風(fēng)、寒、暑、濕、干、火這種疾病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會(huì )使濕氣虛弱，危害健康。因此，建議消除以下壞習慣。

壞習慣招來(lái)濕氣

睡不夠。從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天增加運動(dòng)會(huì )提高睡眠質(zhì)量。

口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

愛(ài)吃涼。中醫認為，生冷食物、冰淇淋和冷蔬菜會(huì )停滯胃腸消化吸收功能，給外邪帶來(lái)入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒。這是加重濕毒的重要因素，從中醫的角度來(lái)看，酒會(huì )幫助濕邪，所以酒精應該盡量少碰，不要用酒來(lái)?yè)摹?/p>

運動(dòng)少。運動(dòng)少的人往往會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。不喜歡運動(dòng)，體內積存的濕氣越多，隨著(zhù)時(shí)間的推移，身體可能會(huì )生病。適當的運動(dòng)，如跑步、健步、游泳等，可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調運行，加快排濕。

老坐著(zhù)。久坐會(huì )使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，疲勞、失眠、記憶力下降等，全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。

除濕養脾常以三個(gè)養生穴位

本季早晚溫差大。此時(shí)，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內經(jīng)》這句話(huà)濕氣通脾。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來(lái)。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )。以上三個(gè)養生穴位每天按100次，也是除濕養脾胃的好方法。

除按摩除濕養脾外，還可食療

茯苓粥-健脾除濕

取粳米100克，清洗干凈的粳米100克，茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量的水，武火燒水，水開(kāi)后用文火煮到糜爛，加入鹽、生姜粒每天早晚各服用一次，可根據口味加入紅糖。長(cháng)期食用有利于水浸溫、健脾祛濕的效果，對慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必要的微量元素，能利尿除濕，也是消暑的好產(chǎn)品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。

薏米赤小豆湯——健脾祛濕

取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏苡、紅豆用清水洗凈，放入湯煮1小時(shí)，調味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。