現在很多人工作忙或懶惰，意識到早餐的重要性，但不能按時(shí)吃營(yíng)養早餐。不吃，不吃，不吃，喜歡垃圾早餐，早上不能吃。

一般來(lái)說(shuō)，早上起床后，通常先排泄洗澡，然后吃飯。但是，在空腹狀態(tài)下吃飯有很多禁忌，

一、起床后不能吃很多水果。早上起床后空腹吃很多水果，不利于胃的健康，特別是菠蘿、香蕉等刺激性水果，容易引起胃腸功能疾病。

二、起床后不能大量喝冷水，也不能喝冷飲。涼水與人體胃腸溫度差異較大，溫差差差異過(guò)大，胃容易受到刺激，引起突發(fā)性攣縮。早上起床后，把冷水換成熱水，不僅能清腸，還能暖胃，對腸胃不好的人有保護胃的效果。

三、不要吃漢堡、炸雞。許多年輕人喜歡這種西式快餐，但他們不知道它的危害。這些都是油炸食品，營(yíng)養成分和胃的影響都不是早餐的最佳選擇餐的最佳選擇。偶爾吃一次是可能的，但是長(cháng)時(shí)間吃是不能保證身體需要的。

四、作為傳統的中國人，早餐喜歡豆漿油條也不太好。油條也是油炸食品，不僅含有很多反式脂肪酸，鉛含量也很大，長(cháng)期食用，對身體傷害很大，容易發(fā)生無(wú)法預測的疾病。

五、早餐最好不要用餅干、巧克力、面包等零食代替。這類(lèi)食物，偶爾做為早餐食用是可以的，但是如果長(cháng)時(shí)間這樣就不能滿(mǎn)足身體需要了。如果長(cháng)時(shí)間食用這類(lèi)食物易導致低血糖的出現，嚴重的還會(huì )使人出現暈倒的現象，所以，對于零食類(lèi)食物最好不要當作早餐食用。