女性如何提高性能力？增強性欲應(yīng)多吃哪些食物好？
只有夫妻雙方性欲達(dá)到最高點，才能享受性生活帶來的愉悅感，如果女方性能力不好，也會影響其性生活質(zhì)量，女方如何提高性生活。
女性如何提高性能力？
1、游泳
女性通過游泳提高性能，根據(jù)游泳姿勢調(diào)用的肌肉也不同，對身體的影響也不同。適合女性的游泳方式是蝶式和蛙式，因為這兩種游泳方式能夠鍛煉盆腔和大腿的肌肉，久而久之可以有效的防止子宮脫垂和膀胱下垂，因為腹部的肌肉變得結(jié)實了，就提升了女性的性能力。
2、騎自行車
女性騎自行車時可以鍛煉大腿肌肉和腿部關(guān)節(jié)，并且也可以鍛煉腳踝關(guān)節(jié)，長期堅持下去有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提升性能力。
3、打排球
打排球的時候主要是鍛煉腹部和胳膊肌肉，可以提高女性的敏感性，在性生活的時候合作能力更強，可以享受性姿勢的樂趣。
4、收縮PC肌
在性交過程中，女性可以自由搜索PC肌群，使夫婦的觸覺更加敏感，達(dá)到性高潮。因為身體的PC肌群能有效地提高身體的興奮性，使身體的感覺達(dá)到最佳狀態(tài)。提高性欲的食物是什么？
1、辣椒
辣椒可以更好的促進(jìn)內(nèi)咖肽分泌，另外辣椒里面含有的辣椒素，能夠加快心跳，促進(jìn)性欲，所以平時多吃辣椒有利于提高性欲。
2、三文魚
三文魚非常的美味可口，而且里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提高性生活的持久力，尤其是里面含有的歐米茄-3，能夠提高大腦中血清素的含量，從而讓女性保持高昂的情緒。另外里面富含維生素b、維生素d、維生素a以及鈣元素，能夠增強女性性欲。
3、甲魚
甲魚含有豐富的膠質(zhì)蛋白、維生素A、脂肪、維生素D、維生素B1、蛋白質(zhì)、煙酸、碘、磷、鈣、鐵等，具有益氣補血、滋陰補腎的功效，可以改善女性的性能，同時還可以防止婦科疾病。
4、黑豆
如果女性性欲低下，可以多吃黑豆。因為含有異黃酮類物質(zhì)、蛋白質(zhì)、煙酸、維生素b1和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以提高女性性欲。
溫暖的提示
女性平時不能有太多的心理壓力，和丈夫交流，學(xué)習(xí)性的姿勢，掌握一定的技術(shù)，吃能增強性欲的食物，適當(dāng)鍛煉身體，在性生活中使用潤滑劑。
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