夏天養(yǎng)護腳后跟可通過保持清潔、適度保濕、避免摩擦、選擇透氣鞋襪、定期去角質(zhì)等方式進行。夏季高溫潮濕容易導(dǎo)致腳后跟干燥皸裂或真菌感染，需針對性護理。

1、保持清潔

每日用溫水清洗腳后跟，避免使用刺激性肥皂。清潔后徹底擦干，尤其注意趾縫部位。汗液殘留易滋生細(xì)菌，可能引發(fā)足癬或繼發(fā)感染。若已存在輕微裂口，可局部涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。

2、適度保濕

清洗后使用含尿素或乳木果油的足部潤膚霜，厚涂后穿棉襪加強吸收。避免使用含酒精的保濕產(chǎn)品，防止進一步脫水。糖尿病患者需選擇無香精配方，減少皮膚刺激風(fēng)險。

3、避免摩擦

減少穿硬質(zhì)涼鞋或人字拖的時間，選擇后跟有緩沖設(shè)計的鞋子。新鞋使用防磨貼保護腳后跟，運動時穿吸汗的運動襪。反復(fù)摩擦可能導(dǎo)致胼胝體增厚，嚴(yán)重時需用水楊酸貼軟化。

4、透氣鞋襪

優(yōu)先選擇網(wǎng)面透氣鞋和抗菌棉襪，每日更換并陽光下暴曬殺菌。避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋，潮濕環(huán)境可撒抗真菌粉。存在腳氣時可配合聯(lián)苯芐唑噴霧處理鞋襪。

5、定期去角質(zhì)

每周用浮石輕磨腳后跟死皮，浸泡后效果更佳。嚴(yán)重角質(zhì)增生者可用含20%尿素的足膜，禁止用刀片自行削除。合并真菌感染時需先治療再護理，可選用硝酸咪康唑乳膏。

夏季腳后跟護理需長期堅持，出現(xiàn)深度裂傷、紅腫流膿或持續(xù)瘙癢時應(yīng)及時就醫(yī)。日?？裳a充維生素A和歐米伽3脂肪酸促進皮膚修復(fù)，赤腳行走沙灘有助于天然去角質(zhì)，但需避開高溫時段防止?fàn)C傷。糖尿病患者及周圍神經(jīng)病變患者需每日檢查足部，預(yù)防潰瘍發(fā)生。