老年便秘的三種保健護理方法
老年便秘可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)和腹部按摩三種保健護理方法改善。
1、飲食調整
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推薦每日食用燕麥片、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證1500-2000毫升飲水?？蛇m當添加亞麻籽油或蜂蜜潤滑腸道，但糖尿病患者需謹慎食用蜂蜜。避免過(guò)多攝入精制米面、辛辣刺激食物及濃茶咖啡。
2、適度運動(dòng)
根據身體條件選擇快走、太極拳等低強度運動(dòng)，每日堅持30分鐘以上。臥床老人可進(jìn)行抬腿、翻身等被動(dòng)活動(dòng)，家屬可協(xié)助做下肢屈伸運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，通過(guò)重力作用和肌肉收縮刺激腸蠕動(dòng)。注意避免飯后立即平臥。
3、腹部按摩
沿結腸走向順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，每日2-3次，每次5-10分鐘。按摩前可先用熱毛巾敷腹10分鐘增強效果，力度以老人能耐受為宜。重點(diǎn)按壓天樞穴、大橫穴等穴位，配合腹式呼吸效果更佳。長(cháng)期臥床者需在護理人員指導下進(jìn)行側臥位按摩。
建立固定排便時(shí)間，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。若護理措施無(wú)效超過(guò)3天或出現腹痛便血，須及時(shí)就醫排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浥疟闳沼泿椭t生評估，注意保持會(huì )陰清潔預防肛周感染。避免自行使用開(kāi)塞露等刺激性通便藥物，必要時(shí)在醫生指導下選用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
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