老年便秘的中醫飲食療法
老年便秘可通過(guò)中醫飲食療法改善，主要有適量食用火麻仁粥、蜂蜜水、黑芝麻糊、香蕉、西梅等食物。老年便秘多與胃腸蠕動(dòng)減慢、津液不足有關(guān)，中醫認為需潤腸通便、補益氣血。
1、火麻仁粥
火麻仁性平味甘，歸脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤燥滑腸的功效。將火麻仁搗碎后與粳米同煮成粥，適合老年腸燥便秘者食用?；鹇槿屎胸S富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。注意脾虛便溏者不宜過(guò)量食用。
2、蜂蜜水
蜂蜜具有補中潤燥的作用，晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于刺激結腸蠕動(dòng)。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被快速吸收，增加腸道滲透壓，軟化糞便。糖尿病患者應慎用，避免血糖波動(dòng)。
3、黑芝麻糊
黑芝麻富含油脂和維生素E，能潤腸通便、滋補肝腎。將炒熟的黑芝麻研磨成粉，與溫水調服或加入粥中食用。中醫認為黑芝麻可改善精血不足導致的腸燥便秘，適合長(cháng)期便秘伴有頭暈耳鳴的老年人。
4、香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子和可溶性膳食纖維，能調節腸道電解質(zhì)平衡并吸收水分軟化糞便。選擇熟透的香蕉效果更佳，未成熟的香蕉含鞣酸可能加重便秘。胃腸虛寒者建議將香蕉溫熱后食用。
5、西梅
西梅含有天然的山梨醇和酚類(lèi)化合物，具有溫和的導瀉作用。新鮮西梅或西梅汁均可刺激腸道分泌、加速排便。但過(guò)量食用可能導致腹瀉，建議每日食用5-6顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。
老年便秘患者日常應保持規律作息，每日晨起后飲用溫水并定時(shí)如廁。飲食需增加芹菜、菠菜等高纖維蔬菜攝入，避免辛辣燥熱食物。適當進(jìn)行腹部按摩順時(shí)針?lè )较蚝蜕⒉降容p度運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若飲食調理無(wú)效或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性病變。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：引起便秘的三個(gè)原因
下一篇：預防老年便秘從飲食開(kāi)始