預防齲齒可通過(guò)控制飲食、保持口腔衛生、定期檢查、使用氟化物和窩溝封閉等方式實(shí)現。齲齒主要由細菌產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)引起，與日常習慣密切相關(guān)。

1、控制飲食

減少高糖食物攝入，尤其是黏性糖果和碳酸飲料。糖分被口腔細菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，長(cháng)期作用會(huì )導致牙釉質(zhì)脫礦。建議用新鮮水果替代甜食，飲用白開(kāi)水代替含糖飲品。兩餐之間避免頻繁進(jìn)食，減少牙齒暴露于酸性環(huán)境的時(shí)間。

2、口腔衛生

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏。刷牙時(shí)采用巴氏刷牙法，清潔牙齒與牙齦交界處。配合牙線(xiàn)清理牙縫，防止鄰面齲發(fā)生。餐后可用清水漱口，減少食物殘渣滯留。兒童需家長(cháng)監督刷牙至7-8歲，確保清潔效果。

3、定期檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行口腔檢查，早期發(fā)現齲壞可進(jìn)行保守治療。專(zhuān)業(yè)潔牙能清除牙結石和菌斑，降低齲齒風(fēng)險。兒童可接受涂氟治療，增強牙釉質(zhì)抗酸能力。孕婦及正畸患者需增加檢查頻率，這類(lèi)人群更易發(fā)生齲齒。

4、使用氟化物

氟化物能促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，抑制細菌代謝。除含氟牙膏外，可遵醫囑使用氟化泡沫或氟化凝膠。部分地區飲用水中添加了適量氟化物，具有群體防齲效果。注意兒童使用含氟漱口水需在家長(cháng)監護下，防止誤吞過(guò)量氟化物。

5、窩溝封閉

磨牙咬合面存在深窩溝易滯留食物殘渣，適合進(jìn)行窩溝封閉。將流動(dòng)樹(shù)脂材料填入窩溝后固化，形成物理屏障。建議6-7歲恒磨牙萌出后盡早封閉，12-13歲第二恒磨牙萌出后再次處理。封閉劑通?？删S持數年，需定期檢查完整性。

預防齲齒需建立長(cháng)期健康習慣，兒童時(shí)期是防齲關(guān)鍵階段。家長(cháng)應幫助孩子養成刷牙習慣，限制睡前飲食。成年人需注意牙周健康，牙齦退縮會(huì )導致根面齲風(fēng)險增加。糖尿病患者等高風(fēng)險人群要加強口腔護理，出現牙齒敏感或變色應及時(shí)就醫。均衡飲食中適當增加乳制品和粗纖維食物，有助于維持口腔微環(huán)境平衡。