孕婦如何預防痔瘡
孕婦可通過(guò)調整飲食結構、保持規律排便、適度運動(dòng)、避免久坐久站、溫水坐浴等方式預防痔瘡。痔瘡通常由妊娠期腹壓增高、靜脈回流受阻、激素變化、便秘、遺傳等因素引起。
1、調整飲食結構
每日攝入足夠膳食纖維有助于軟化糞便，推薦食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證1500-2000毫升飲水量。限制辛辣刺激食物攝入，避免加重肛周血管充血。妊娠期可適當增加酸奶等含益生菌食品，幫助維持腸道菌群平衡。
2、保持規律排便
建立固定排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后胃腸反射活躍時(shí)段。排便時(shí)避免過(guò)度用力，每次控制在5分鐘內。若出現排便困難，可嘗試抬腳踩矮凳的姿勢改善直腸角度。記錄排便日記有助于及時(shí)發(fā)現便秘傾向。
3、適度運動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘低強度有氧運動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量，每日3組每組10次收縮。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)注意補充水分。
4、避免久坐久站
每1-2小時(shí)變換體位，久坐時(shí)使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。睡眠時(shí)采用左側臥位減少子宮對下腔靜脈壓迫。辦公時(shí)可間歇做提肛運動(dòng)，站立工作時(shí)交替將單腳墊高10-15厘米。
5、溫水坐浴
出現肛門(mén)不適時(shí)可進(jìn)行38-40℃溫水坐浴，每日1-2次每次10-15分鐘，水中可加入無(wú)刺激性的淡鹽水。坐浴后保持肛周干燥，輕柔擦拭避免摩擦損傷。若痔瘡脫出應及時(shí)回納并臥床休息。
妊娠中晚期建議使用孕婦專(zhuān)用U型枕減輕腹部壓力，選擇棉質(zhì)透氣內褲減少局部摩擦。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫生反饋排便情況，若出現便血、肛門(mén)劇痛等癥狀需及時(shí)就診。產(chǎn)后繼續維持預防措施，因分娩時(shí)用力可能誘發(fā)或加重痔瘡。
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