白領(lǐng)如何遠離亞健康？白領(lǐng)應該如何養生
亞健康失眠似乎特別是愛(ài)白領(lǐng)，失眠成為白領(lǐng)身份的另一個(gè)標簽。
是否患失眠，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測就知道了。你是否會(huì )對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)不舒服嗎或者，難以入睡、睡眠不深、容易醒來(lái)、難以入睡等，白天容易疲勞或困倦等情況很多？如果你回答上述問(wèn)題是肯定的，這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，持續1個(gè)月以上，請注意失眠。
導致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰(shuí)？
最難責備的是不良工作、生活習慣。社會(huì )和工作的壓力使白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，也有心理障礙的人。經(jīng)常加班的生物鐘發(fā)生變化，肌肉內分泌功能紊亂，對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，很多人想睡覺(jué)的時(shí)候睡不著(zhù)覺(jué)。
另外，長(cháng)期缺乏運動(dòng)也會(huì )導致健康問(wèn)題。代步車(chē)，久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間做適當的身體鍛煉。同時(shí)，夜生活和交往帶來(lái)的神經(jīng)和胃的負擔也容易讓人睡不著(zhù)。
三招搞定失眠困擾
雖說(shuō)亞健康失眠不是病，但長(cháng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì )導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì )嚴重衰退。實(shí)際上，痛苦的亞健康失眠也不能治療和預防。有關(guān)專(zhuān)家提出了三種方法，可以輕松擺脫這種痛苦。
技巧1:養成良好的休息習慣
盡量在晚上10點(diǎn)洗臉上床，每天晚上2點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺(jué)，早上也不要靠床。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
技巧2:營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎重選擇床和枕頭。據專(zhuān)家介紹，白領(lǐng)喜歡的彈簧床墊實(shí)際上不利于睡眠，對身體有益板床好。如果你需要彈簧床，不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
手法3:烹飪型食療
純天然食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、棗、蓮藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，平時(shí)可以多吃類(lèi)似的食物。
如果你有條件，你也可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽不是普通的鹽，而是將天然深海高純度鹽精裝在3年級的青竹中，兩端用黃土或松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次燒制，形成像熔巖一樣結晶的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常需求，有利于維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝，不僅能消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
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