大便干燥吃香蕉有用嗎實(shí)現(xiàn)這四點(diǎn) 讓你輕松排便！
每天排便是身體保持健康的標(biāo)志，排便是人體新陳代謝的重要環(huán)節(jié)之一，也是體內(nèi)垃圾排毒的重要途徑。但是，有些人在排便過程中感到大便干燥，排便困難，幾天不排糞，容易在體內(nèi)堆積垃圾，影響健康。因此，大便干燥、排便困難時(shí)，必須立即采取合理的方法改善，以免影響健康。
在改善大便干燥的方法中，有些人認(rèn)為多吃香蕉有利于改善大便干燥的狀況。對(duì)此醫(yī)聯(lián)媒體采訪廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科鄧剛副主任醫(yī)生，鄧剛醫(yī)生告訴我們，吃香蕉是改善大便干燥的有效方法之一，吃香蕉可以潤(rùn)腸，促進(jìn)糞便排泄。鄧剛醫(yī)生建議排便不暢的人可以適量吃香蕉，但血鉀過高的人不建議吃香蕉。
大便容易干燥的因素是什么？
鄧剛醫(yī)生認(rèn)為，為了改善大便干燥狀況，首先知道大便干燥的原因是什么，對(duì)癥治療，從根本上解決問題。鄧剛醫(yī)生指出大便干燥的原因主要有以下幾點(diǎn):
第一，攝取的水分過少，第二，攝取的纖維過少，第三，腸道蠕動(dòng)緩慢，這些因素可能導(dǎo)致腸道糞便積聚，糞便中水分過多被吸收的大便干燥。
除了上述三個(gè)因素之外，大便可能會(huì)干燥，還需要排除自己是否有其他疾病，如常見的糖尿病、胃腸功能下降、帕金森等疾病可能引起的大便費(fèi)力、大便干燥。因此，長(zhǎng)時(shí)間大便干燥排便費(fèi)力不佳時(shí)，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查明確病因。
如何緩解大便干燥？
關(guān)于改善大便干燥的方法，鄧剛醫(yī)生提出了
第一，需要足夠的飲食纖維攝取，建議每天至少攝取25克飲食纖維，包括可溶性飲食纖維和不可溶性飲食纖維，如含有高纖維的蔬菜和水果
第二，每天需要足夠的水分?jǐn)z分，年輕人每天的飲水量在一點(diǎn)五到兩升左右，老年人建議一點(diǎn)五到一點(diǎn)七升左右。
第三，要有合理的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
第四，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，通常結(jié)腸活動(dòng)活躍的時(shí)間是早上起床時(shí)和飯后2小時(shí)。建議患者早上起床或飯后2小時(shí)定時(shí)排便，而且排便時(shí)盡量集中精力，避免玩手機(jī)，減少排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
如果飲用水過少、纖維素過少、腸道蠕動(dòng)速度下降、帕金森、糖尿病等疾病出現(xiàn)，大便可能會(huì)干燥。因此，長(zhǎng)期出現(xiàn)大便干燥時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查明確病因，再展開相應(yīng)的治療。此外，還可以通過改善飲食習(xí)慣、補(bǔ)充充足的水分配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，都有助于改善大便干燥的情況。
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