秋天慢跑有五個(gè)好處 慢跑有助于睡眠
關(guān)鍵詞：
睡眠
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎養氣血的功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時(shí)，可以用雙手背貼上雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時(shí)，用雙手背按摩腎區，緩解腰酸癥狀。
三、睡眠養氣血
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利于腎精的養生。
四、避免勞累節制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精，從而養出好氣色。
五、運動(dòng)養紅顏
生命在于運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)養紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌對著(zhù)皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動(dòng)可以補充腎納氣。
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