關(guān)節炎常見(jiàn)哪些治療方法？盤(pán)點(diǎn)關(guān)節炎的2大癥狀表現
關(guān)節炎在我們的生活中很常見(jiàn)，很多人都被關(guān)節炎的癥狀折磨著(zhù)。那么關(guān)節炎的治療方法是什么呢？
關(guān)節炎是中老年人常見(jiàn)的疾病。主要表現為手指關(guān)節、膝蓋、臀部和頸部、腰椎關(guān)節疼痛、活動(dòng)有限和關(guān)節變形。這種疾病在世界各地都很常見(jiàn)，那么我們應該如何治療它呢？推薦四步練習，對骨關(guān)節健康非常有幫助。
許多人認為，如果你患有骨關(guān)節炎，你應該多休息，少活動(dòng)。事實(shí)并非如此?；颊咴诓∏樵试S的情況下進(jìn)行正確適當的運動(dòng)，有利于保持和改善關(guān)節活動(dòng)，增強受影響的關(guān)節肌肉力量。讓我們看看。
1.直腿抬高練習
仰臥，患膝伸直抬高30~40cm，盡量保持這個(gè)姿勢。如果堅持不住，可以放下休息一會(huì )兒，以上一次。然后重復練習，每組10~15次，每天2次。如果能堅持1分鐘以上，可以舉重直腿。
負重直腿抬高練習:動(dòng)作同上，在足背上擔負一定重量，可從1公斤開(kāi)始，逐漸增加到5公斤，如果可以堅持1分鐘以上，再進(jìn)行下一步練習。
負重短弧練習：患者坐在床邊，膝蓋墊枕頭，膝蓋彎曲30度，足部負荷從5公斤開(kāi)始，逐漸增加到10公斤，坐直腿練習，如果能堅持1分鐘以上，可以進(jìn)行下一步練習。
負重長(cháng)弧練習：坐在床邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負重從10公斤逐漸增加到20公斤。
2.伸膝坐姿練習
病人坐在床上，患膝盡量伸直，腳背伸平，同側手向下按膝，對側手屈腰足夠。
坐姿垂膝擺動(dòng)屈伸練習：坐在床邊，患肢小腿下垂，用健肢按壓患肢，增加屈曲。
仰臥屈膝練習:仰臥，患肢屈髖90度，患膝盡量屈曲，用健肢幫助按壓患側小腿，增加膝關(guān)節屈曲。
跪屈膝練習：病人跪在床上，向后跪壓，以增加屈膝角度。
三、平躺踏板三輪
每天早晚躺在床上，模仿三輪踏板動(dòng)作。平躺可以減輕易損傷關(guān)節的負擔，運動(dòng)踝關(guān)節到肩關(guān)節的所有關(guān)節。
4、水中運動(dòng)
患者通?？梢赃M(jìn)行適當的水上運動(dòng)，如游泳。水的浮力可以減輕體重對膝關(guān)節的壓力，有助于加強心肺功能，提高肌肉耐力，對緩解骨關(guān)節炎有很大的好處。即使他們不小心摔倒了，也不容易造成運動(dòng)損傷。
關(guān)節炎癥狀
1、關(guān)節炎癥狀會(huì )變形、腫脹，每1-2年急性關(guān)節炎發(fā)作，關(guān)節輕微腫脹或少量液體，有時(shí)關(guān)節炎患者關(guān)節活動(dòng)摩擦，功能影響后期，骨關(guān)節炎癥狀晚上休息疼痛醒來(lái)，疼痛持續，直至關(guān)節變形、腫脹、功能活動(dòng)障礙生活不能照顧自己。
2.一般來(lái)說(shuō)，骨關(guān)節炎患者會(huì )有疼痛癥狀，疼痛是骨關(guān)節炎的主要癥狀，也是關(guān)節炎患者功能障礙的主要原因。骨關(guān)節炎患者疼痛的主要特點(diǎn)是隱藏發(fā)作和持續鈍痛。因此，這也是關(guān)節炎的癥狀。
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