怎么防止掉頭發(fā)？多吃哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)？
每個(gè)人多少都有脫發(fā)的問(wèn)題，有些人脫發(fā)比較少，而有些人脫發(fā)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，頭發(fā)每天都會(huì)掉很多，頭發(fā)掉了之后再生發(fā)很困難，要注意預(yù)防脫發(fā)，防止頭發(fā)脫落，一些食物有預(yù)防脫發(fā)的作用，那么怎么防止掉頭發(fā)？多吃哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)？
1、防止脫發(fā)的方法
1、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
4、戒煙
不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會(huì)使身體過(guò)早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，因此戒煙之后您會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來(lái)越健康。
5、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
6、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
注意梳頭姿勢(shì)。日常在梳頭的時(shí)候不要過(guò)份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開(kāi)再梳千萬(wàn)不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時(shí)也可以用手按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，對(duì)于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。
7、對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！
2、如何正確護(hù)理頭發(fā)
1、洗頭方法要正確
也許您每天都有洗頭，但這并不代表您洗頭的方法就是正確的。首先洗發(fā)水要先倒在手上，加少許清水揉搓起泡，再涂抹在頭發(fā)上，而不是將洗發(fā)水直接涂抹在頭發(fā)上揉搓。另外洗頭的時(shí)候不要用指甲撓頭皮，而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點(diǎn)，洗發(fā)歸洗發(fā)，護(hù)發(fā)歸護(hù)發(fā)，這一點(diǎn)絕對(duì)不能偷懶。用護(hù)發(fā)素的時(shí)候要注意，不要碰到頭皮，否則容易堵塞毛孔，引起掉發(fā)。
2、補(bǔ)充水分和養(yǎng)分
頭發(fā)如果干枯脆弱、發(fā)絲分叉，您應(yīng)該注意為頭發(fā)補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，使用養(yǎng)分豐厚的焗油看護(hù)型洗發(fā)露，并挑選有焗油作用的護(hù)發(fā)素一起使用。干性頭發(fā)比較脆弱，應(yīng)該防止被陽(yáng)光暴曬。最好不要染發(fā)或者燙發(fā)，防止發(fā)質(zhì)受到更深的傷害。
3、多吃有益食物
其實(shí)發(fā)現(xiàn)了原因，就可以對(duì)癥下藥。像日常生活中多吃對(duì)頭發(fā)有好處的食品，含豐富蛋白質(zhì)的食物；另外，要注意洗發(fā)后，盡量少用吹風(fēng)機(jī)，不要對(duì)準(zhǔn)頭發(fā)某個(gè)部位長(zhǎng)時(shí)間吹，也不要完全吹干；對(duì)于愛(ài)美的朋友，也盡量少去燙染頭發(fā)，多做頭發(fā)的護(hù)理，養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)。
4、選用正確的洗發(fā)水
目前洗發(fā)水的品牌越來(lái)越多，選擇哪一款還要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)。
在每天晚上的睡覺(jué)之前，用梳子梳頭發(fā)20到30下，這樣有助于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的新生以及生長(zhǎng)，同時(shí)也能夠起到固定頭發(fā)的作用。
5、睡覺(jué)之前梳頭發(fā)
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