高血脂有什么癥狀?高血脂會(huì)引起頭暈，神疲乏力，失眠等癥狀
高血脂，近年來(lái)很多人都會(huì)得的一種疾病，理論上高血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯高。如果膽固醇和甘油三酯及其余兩項(xiàng)各自超過(guò)了固定正常值都可統(tǒng)稱為高脂血癥。那除了這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)之外，高血脂有什么癥狀呢?接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看吧!
高血脂不能吃什么?
1、動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過(guò)一二次為宜。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。
3、蛋黃
1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周不要超過(guò)2—3個(gè)雞蛋。
4、魷魚、貝殼
每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過(guò)兩次。奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
如何預(yù)防高血脂?
1、建議限制甜食
糖會(huì)使血漿中的三酸甘油酯濃度增高，導(dǎo)致血液黏稠，所以必須限制甜食的攝入。不是指不吃糖，而是要少吃，而且有時(shí)候蔬菜水果中的糖被我們忽略了，應(yīng)該好好查查看有些水果也要少吃，現(xiàn)在誰(shuí)都知道有些水果比糖類的含糖量還要高哦，算糖類攝入量的時(shí)候這些也要被算在內(nèi)的。
2、減少膽固醇攝入量
不得大于200mg/天，飽和脂肪酸不得超過(guò)總熱量的10%，反式脂肪酸不得超過(guò)總熱量的1%?？梢远喑孕~，比如金槍魚，鮭魚，沙丁魚等含n-3脂肪酸豐富的魚。最好每周至少一次。還要少吃鹽每天控制在不超過(guò)5g/天。各種肉類的脂肪含量也都可以查得到，也是少吃為好。這個(gè)就不多說(shuō)了現(xiàn)在都知道這些是最基本的了。
3、酗酒或是長(zhǎng)期飲酒
刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，引起高膽固醇血癥，而且現(xiàn)在有很多的年輕人也都因?yàn)楹染埔呀?jīng)檢查出有酒精肝和脂肪肝了，如果我們的肝臟不能很好的解毒，不能及時(shí)產(chǎn)血，那血液就會(huì)更粘稠。也要戒煙，吸煙者的冠心病發(fā)病率和死亡率是不吸煙者的2-6倍，還是能戒煙就戒煙吧，對(duì)肺也好。
4、多吃谷物和面包等前衛(wèi)含量高的食物
可以適當(dāng)吃些扁豆，全麥?zhǔn)称?，桃干等。還有大豆制品，里面含有異黃酮，可以把危害動(dòng)脈中的LDL-C清除出去。還有攝入足量的VC，可以調(diào)節(jié)血脂，還能更好的預(yù)防一些比如感冒之類的小病，何樂(lè)而不為呢。所以，血脂異常高時(shí)血液中富含甘油三酯的脂蛋白會(huì)從毛細(xì)血管漏出，侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，一般發(fā)生于嚴(yán)重的高脂血患者。高血脂會(huì)引起脂肪肝，導(dǎo)致肝臟腫大，肝功能發(fā)生變化，食欲受到影響。因此，出現(xiàn)食欲不振也有可能是高血脂引起的。
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