死精癥可通過調整生活方式、避免環(huán)境危害、控制基礎疾病、定期體檢以及心理調節(jié)等方式預防。死精癥可能與生殖系統(tǒng)感染、內分泌異常、精索靜脈曲張等因素有關，通常表現(xiàn)為精子活力下降或形態(tài)異常。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持內分泌穩(wěn)定，避免熬夜或過度勞累。均衡飲食需增加富含鋅的海產品、堅果等，補充維生素E的深色蔬菜和植物油，限制高糖高脂食物。戒煙戒酒可減少煙草中尼古丁和酒精對精子DNA的損傷，建議徹底戒除。

2、避免環(huán)境危害

遠離高溫環(huán)境如長時間泡溫泉或穿緊身褲，睪丸溫度超過35℃會抑制精子生成。減少接觸重金屬鉛、鎘等工業(yè)污染物，農藥有機磷可通過食物鏈蓄積損害生精功能。電離輻射如X射線檢查需做好生殖腺防護，非必要不進行盆腔部位照射。

3、控制基礎疾病

及時治療生殖道感染如淋球菌性尿道炎可選用頭孢曲松鈉注射液，支原體感染可用阿奇霉素分散片。糖尿病患者需通過二甲雙胍片控制血糖，甲狀腺功能減退者應規(guī)律服用左甲狀腺素鈉片。精索靜脈曲張Ⅱ度以上可考慮腹腔鏡精索靜脈高位結扎術。

4、定期體檢

每年進行精液常規(guī)檢查，重點關注精子密度、活力和畸形率指標。生殖激素檢測包括促卵泡激素、睪酮等，異常時需排查垂體或睪丸病變。陰囊超聲能早期發(fā)現(xiàn)精索靜脈曲張和睪丸微石癥，必要時行染色體核型分析排除遺傳因素。

5、心理調節(jié)

長期焦慮會通過下丘腦-垂體軸影響睪酮分泌，建議通過正念冥想緩解壓力。夫妻關系緊張可能加重心理負擔，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。避免過度關注生育問題，保持適度運動如游泳或瑜伽有助于改善身心狀態(tài)。

預防死精癥需建立長期健康管理意識，避免接觸已知風險因素。日常可增加西紅柿、牡蠣等富含抗氧化物質的食物，規(guī)律進行有氧運動改善微循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)半年以上的精液異常，應及時到生殖醫(yī)學科進行系統(tǒng)評估，避免自行服用補腎類保健品。備孕期間應嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可隨意停用慢性病治療藥物。