男人防止不育要記住這四點(diǎn)
男性預防不育需重點(diǎn)關(guān)注生殖健康管理，主要包括避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入、保持合理體重、定期體檢篩查四個(gè)方面。
1、避免高溫環(huán)境
睪丸對溫度敏感，長(cháng)期處于高溫環(huán)境可能影響精子生成。應減少泡溫泉、桑拿等高溫活動(dòng)，避免久坐或穿緊身褲導致局部溫度升高。職業(yè)暴露于高溫環(huán)境的男性需加強防護，如冶金工人應定時(shí)離開(kāi)高溫區域休息。
2、控制煙酒攝入
煙草中的尼古丁和酒精都會(huì )降低睪酮水平，導致精子數量減少和活力下降。每日飲酒量不應超過(guò)25克酒精，相當于啤酒750毫升或白酒50毫升。吸煙者精子DNA碎片率可能顯著(zhù)增高，建議逐步減量直至戒煙。
3、保持合理體重
肥胖會(huì )導致雌激素水平升高而抑制精子發(fā)生，BMI指數應控制在18.5-24之間。通過(guò)每周150分鐘中等強度運動(dòng)配合膳食調整，減少高糖高脂飲食。腰圍超過(guò)90厘米的男性出現精液參數異常的概率明顯增加。
4、定期體檢篩查
每年應進(jìn)行精液常規檢查和性激素檢測，35歲后需增加前列腺超聲。發(fā)現精索靜脈曲張、生殖道感染等問(wèn)題應及時(shí)治療，如確診為少弱精癥可遵醫囑使用左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊等輔助藥物。
除上述四點(diǎn)外，還需注意規律作息和均衡營(yíng)養。保證每天7-8小時(shí)睡眠有助于維持正常激素分泌，飲食中應增加深海魚(yú)、堅果等富含鋅硒的食物。長(cháng)期處于高壓狀態(tài)的男性可通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式緩解壓力，避免內分泌紊亂影響生育功能。出現射精障礙或持續性功能異常時(shí)，應盡早就診男科或生殖醫學(xué)中心。
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