打開(kāi)肚子吃 防止胃腸罷工
關(guān)鍵詞：
肚子
社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，我們的生活也越來(lái)越美好，更不用說(shuō)吃這個(gè)了。每次吃飯都是各種各樣的小吃，各種各樣的酒店不斷涌現(xiàn)，特別是工作結(jié)束后豐富的娛樂(lè)活動(dòng)，我們經(jīng)常開(kāi)放肚子肆無(wú)忌憚的特食，吃火鍋，啤酒。然后回家后面對(duì)咕嚕咕嚕的肚子，只有苦笑。
不知道，晚上這么瘋狂的飲食對(duì)胃腸道的傷害很大，吃得太晚，給胃腸道帶來(lái)很大的壓力，超負(fù)荷的工作，長(zhǎng)期以來(lái)胃腸道就會(huì)罷工。根據(jù)科學(xué)的飲食方式，晚餐應(yīng)以少為主，早餐、中餐不足，用晚餐補(bǔ)充是不科學(xué)的。晚飯吃得太多容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖。
晚飯的量保證不吃，可以吃，但也不餓。這是最好的。也許每個(gè)人都認(rèn)為我吃得還不夠。其實(shí)，你吃得太快，朋友聚在一起的氣氛很好，電視節(jié)目也很棒，所以很難有飽腹感，不知不覺(jué)就會(huì)增加飯量。飲食要集中精力，慢慢咀嚼，感受自己是否需要食物，感受自己的肚子是否滿足，才能更好地把握飽的數(shù)量。
晚餐不僅要少吃，還要以清淡易消化的飲食為主，如粥、面、玉米類食物，是很好的選擇，還要配合含纖維和碳水化合物多的食物，如馬鈴薯、紅薯等。油炸類、燒烤類的食物盡量不要吃。這樣的東西不好吃，胃腸負(fù)擔(dān)太大，消除她們，拒絕吃，不久可能會(huì)有意外的收獲。那是瘦了！
在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，提高胃的動(dòng)力和免疫功能，對(duì)預(yù)防胃腸炎有很好的效果，方法如下:
1、雙手重疊在上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω?0~50次
2、然后在肚臍(神厥穴)周圍按摩各30~50次。
3、另外，追加揉搓雙腳足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3英寸，脛骨外側(cè)凹陷)50~100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
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