身上長骨刺主要是由于關節(jié)軟骨磨損、骨骼退行性變或長期受力不均導致。治療可通過藥物緩解疼痛、物理治療改善功能，必要時手術切除。骨刺的形成與年齡增長、關節(jié)過度使用、肥胖等因素密切相關。隨著年齡增長，關節(jié)軟骨逐漸磨損，骨骼為適應壓力而增生形成骨刺。長期重復性動作或過度負荷也會加速關節(jié)退化，肥胖則增加關節(jié)負擔，進一步誘發(fā)骨刺。

1.年齡增長是骨刺形成的主要原因。隨著年齡增長，關節(jié)軟骨逐漸磨損，骨骼為適應壓力而增生形成骨刺。建議中老年人注意關節(jié)保護，避免過度負重，適當補充鈣質(zhì)和維生素D。

2.關節(jié)過度使用或長期受力不均也會導致骨刺。如長期從事重體力勞動或運動過量的人群，關節(jié)磨損加速，骨骼為適應壓力而增生。建議合理安排工作和運動，避免單一關節(jié)長期負荷過重。

3.肥胖會增加關節(jié)負擔，加速關節(jié)退化，誘發(fā)骨刺。體重超標對膝關節(jié)、腰椎等承重關節(jié)影響尤為明顯。建議通過健康飲食和適量運動控制體重，減輕關節(jié)壓力。

4.骨刺的治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療。常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，可緩解疼痛和炎癥；物理治療如熱敷、超聲波治療、關節(jié)功能鍛煉，可改善關節(jié)功能；對于嚴重病例，可考慮手術切除骨刺或關節(jié)置換。

5.飲食調(diào)理對骨刺的預防和緩解也有幫助。建議多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚；避免高脂肪、高糖飲食，控制體重。適量運動如游泳、騎自行車等低沖擊性運動，有助于增強關節(jié)周圍肌肉力量，減輕關節(jié)負擔。

骨刺的形成與年齡、關節(jié)使用、體重等因素密切相關，通過藥物、物理治療、手術及生活方式調(diào)整，可以有效緩解癥狀并預防進一步惡化。對于已經(jīng)出現(xiàn)骨刺的人群，建議及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的治療方案，同時注意日常關節(jié)保護，避免過度負荷，保持健康的生活方式。