岔氣疼通常由運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸肌痙攣、胃腸脹氣、肌肉拉傷、肋間神經(jīng)炎或胸膜炎等原因引起,可通過(guò)調(diào)整呼吸、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌和肋間肌缺氧導(dǎo)致痙攣,表現(xiàn)為單側(cè)季肋區(qū)銳痛。建議立即停止運(yùn)動(dòng),采用腹式深呼吸,雙手按壓疼痛部位彎腰緩行5-10分鐘。預(yù)防需運(yùn)動(dòng)前充分熱身,保持呼吸節(jié)奏與步伐協(xié)調(diào)。
進(jìn)食后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸蠕動(dòng)紊亂產(chǎn)生氣體,疼痛多位于上腹部伴腹脹。可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)排氣,飲用溫?zé)崴畮椭鷼怏w排出。日常應(yīng)避免空腹或飽餐后運(yùn)動(dòng),減少豆類等產(chǎn)氣食物攝入。
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致肋間肌或腹斜肌輕微撕裂,疼痛呈牽扯感且隨體位加重。急性期用冰袋冷敷15分鐘,48小時(shí)后改用熱敷,配合扶他林軟膏外涂。恢復(fù)期避免扭轉(zhuǎn)軀干動(dòng)作。
病毒感染或胸椎病變刺激神經(jīng)引發(fā)灼燒樣疼痛,咳嗽時(shí)加重??勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),布洛芬緩釋膠囊止痛,配合超短波物理治療。需排查帶狀皰疹等病因。
肺部感染波及胸膜時(shí)出現(xiàn)針刺樣胸痛伴發(fā)熱,深呼吸時(shí)明顯。需用頭孢克洛分散片抗感染,對(duì)乙酰氨基酚片退熱,嚴(yán)重者需胸腔穿刺引流。建議盡早就醫(yī)明確病原體。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行10分鐘拉伸,采用鼻吸口呼的節(jié)律呼吸,避免冷空氣直接刺激呼吸道。飲食上少食多餐控制胃容量,補(bǔ)充含鎂食物如香蕉堅(jiān)果緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或出現(xiàn)呼吸困難、咳血等癥狀,須立即就診排除氣胸等急癥。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需排查脊柱側(cè)彎或胃食管反流等潛在疾病。
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