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糖尿病人什么時(shí)候鍛煉最合適

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糖尿病患者鍛煉時(shí)間建議選擇餐后1-2小時(shí)，此時(shí)血糖水平相對(duì)穩(wěn)定且能有效控制餐后血糖升高。運(yùn)動(dòng)時(shí)段選擇需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果、藥物使用情況及個(gè)人耐受度綜合調(diào)整。

餐后1-2小時(shí)進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是較理想時(shí)段。此時(shí)食物消化使血糖處于上升期，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，幫助降低餐后血糖峰值。快走、太極拳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)20-40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議攜帶含糖食品防止低血糖。該時(shí)段運(yùn)動(dòng)對(duì)使用胰島素或促泌劑的患者尤為重要，需注意監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血糖變化。

部分患者可選擇清晨空腹運(yùn)動(dòng)?；A(chǔ)血糖偏高者可通過晨練改善胰島素敏感性，但持續(xù)時(shí)間應(yīng)控制在15分鐘以內(nèi)，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。未使用降糖藥且無低血糖史的患者相對(duì)適合，運(yùn)動(dòng)前需檢測(cè)血糖值高于5.6mmol/L方可進(jìn)行。合并心血管疾病者應(yīng)避免該時(shí)段運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，避免在胰島素作用高峰時(shí)段或血糖低于4.4mmol/L時(shí)運(yùn)動(dòng)。合并視網(wǎng)膜病變者需避免跳躍運(yùn)動(dòng)，周圍神經(jīng)病變患者應(yīng)選擇減震運(yùn)動(dòng)鞋。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，根據(jù)血糖反應(yīng)動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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