青春期通常從10-12歲開始,持續(xù)到17-19歲。
青春期是兒童向成人過渡的生理和心理發(fā)育階段,其起始和結(jié)束時(shí)間存在個(gè)體差異。女孩的青春期啟動往往比男孩早1-2年,多數(shù)在10-12歲出現(xiàn)乳房發(fā)育等第二性征,男孩多在12-14歲出現(xiàn)睪丸增大等變化。該階段的持續(xù)時(shí)間受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、生活環(huán)境等多方面影響,一般會持續(xù)5-7年。青春期結(jié)束的標(biāo)志是骨骼生長板閉合、身高停止增長,女性還以月經(jīng)周期規(guī)律化為參考指標(biāo)。此期間會出現(xiàn)身高突增、性器官發(fā)育、體毛生長等生理變化,同時(shí)伴隨情緒波動、自我意識增強(qiáng)等心理特征。
家長應(yīng)關(guān)注孩子的生長發(fā)育曲線,保證均衡營養(yǎng)攝入,每天補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。鼓勵(lì)進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動促進(jìn)骨骼發(fā)育,保持每天1小時(shí)中等強(qiáng)度體育活動。建立開放的家庭溝通環(huán)境,幫助青少年正確認(rèn)識身體變化,必要時(shí)可陪同前往醫(yī)院生長發(fā)育門診進(jìn)行專業(yè)評估。
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