心臟的主要功能是通過收縮和舒張推動血液循環(huán),為全身器官和組織輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時帶走代謝廢物。
心臟是一個中空的肌性器官,由左右心房和心室組成,通過規(guī)律性搏動完成泵血功能。右心系統(tǒng)負責將靜脈血泵入肺部進行氣體交換,左心系統(tǒng)則將富含氧氣的動脈血輸送至全身。心臟每搏輸出量約為60-80毫升,靜息狀態(tài)下每分鐘跳動60-100次,通過冠狀動脈為自身供血。心臟功能受自主神經(jīng)調(diào)節(jié),交感神經(jīng)興奮時心率加快,迷走神經(jīng)興奮時心率減慢。心肌細胞具有自律性、傳導(dǎo)性和收縮性,心內(nèi)膜可防止血液凝固,心包膜起到保護作用。
維護心臟健康需保持規(guī)律作息和適度運動,建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,避免熬夜和過度勞累。飲食上應(yīng)控制鈉鹽攝入,每日不超過5克,增加全谷物、深海魚類和新鮮蔬菜水果的攝入。戒煙限酒,保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間,定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平。出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查,40歲以上人群建議每年進行心電圖和心臟超聲檢查。注意調(diào)節(jié)情緒壓力,可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。
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