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燕窩什么時候吃好

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燕窩適合在早晨空腹或睡前2小時食用，有助于營養(yǎng)吸收。燕窩的主要食用時段有早晨空腹、餐前1小時、睡前2小時等。

1、早晨空腹

晨起空腹時胃腸蠕動活躍，胃酸分泌較少，此時食用燕窩可減少食物對燕窩中唾液酸等活性成分的破壞。燕窩中的表皮生長因子能更好作用于胃腸黏膜，且空腹?fàn)顟B(tài)下糖蛋白更易被分解吸收。建議用溫水隔水燉煮后直接食用，避免與酸性食物同服。

2、餐前1小時

餐前1小時胃內(nèi)食物基本排空，此時食用燕窩既不會加重消化負(fù)擔(dān)，又能避免與正餐中蛋白質(zhì)競爭吸收。燕窩中的氨基酸和礦物質(zhì)可在進(jìn)食前形成營養(yǎng)儲備，特別適合術(shù)后恢復(fù)期人群。注意糖尿病患應(yīng)避開降糖藥作用高峰時段。

3、睡前2小時

夜間生長激素分泌旺盛時，燕窩中的膠原蛋白肽和氨基酸能促進(jìn)皮膚修復(fù)。睡前食用需控制單次量在3-5克干燕窩，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。搭配少量蜂蜜可改善睡眠，但痛風(fēng)患者應(yīng)避免加糖。食用后建議保持直立姿勢30分鐘以防反流。

4、兩餐之間

兩餐間胃酸濃度較低，燕窩中的水溶性蛋白不易變性。這個時段食用適合需要少食多餐的孕產(chǎn)婦，可搭配無花果或百合增強(qiáng)滋陰效果。胃腸功能較弱者應(yīng)將燕窩燉煮至完全融化，溫度保持在40-50攝氏度為宜。

5、病后恢復(fù)期

術(shù)后或疾病恢復(fù)期機(jī)體代謝加快，建議分3-4次少量補(bǔ)充燕窩?；熁颊呖稍谥委熼g隔期晨起食用，幫助修復(fù)黏膜損傷。肺結(jié)核等消耗性疾病患者宜在午后加服一次，但發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。

燕窩需隔水燉煮30分鐘以上至絲狀物完全溶解，避免與茶、蘿卜同食影響吸收。常規(guī)保健每周食用2-3次，每次干品3-5克為宜。選購時注意觀察燕盞纖維是否完整，劣質(zhì)燕窩可能含亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。特殊體質(zhì)者食用前建議咨詢中醫(yī)師，過敏體質(zhì)需進(jìn)行小劑量測試。保存時應(yīng)置于陰涼干燥處，開封后需密封冷藏并在1個月內(nèi)食用完畢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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