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經常感冒的人應該吃什么好

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經常感冒的人可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質蛋白食物、含鋅食物、發(fā)酵食品以及具有抗菌作用的天然食物，也可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、玉屏風顆粒、轉移因子膠囊、復方甘草酸苷片等藥物調節(jié)免疫力。建議及時就醫(yī)排查反復感染的原因。

一、食物

1、富含維生素C的水果

柑橘類水果如橙子、柚子等含有豐富維生素C，有助于增強中性粒細胞活性，促進抗體形成。每天攝入200克左右即可滿足需求，過量可能引起胃腸不適。獼猴桃、草莓等也是良好來源。

2、優(yōu)質蛋白食物

雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白可提供免疫球蛋白合成原料，建議每日攝入1-2個雞蛋或100-150克深海魚。乳清蛋白粉吸收率較高，適合消化功能較弱者。

3、含鋅食物

牡蠣、牛肉等含鋅食物能促進T淋巴細胞分化，每日建議攝入牡蠣3-5只或瘦牛肉100克。堅果類如南瓜籽可作為替代選擇。

4、發(fā)酵食品

酸奶、納豆等發(fā)酵食品含益生菌，能調節(jié)腸道菌群平衡增強黏膜免疫。建議選擇無糖酸奶每日200-300毫升，避免空腹食用。

5、抗菌天然食物

大蒜、生姜等含大蒜素、姜烯酚等成分，具有一定抗菌抗病毒作用?？蛇m量加入日常烹飪，生吃大蒜每日1-2瓣為宜。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

適用于細胞免疫功能低下者，可刺激巨噬細胞活性。對反復呼吸道感染有預防作用，使用期間需監(jiān)測肝功能。

2、脾氨肽口服凍干粉

含多種氨基酸和小分子肽，能促進淋巴細胞增殖。常用于免疫力低下導致的反復感染，溶解后需立即服用。

3、玉屏風顆粒

中成藥含黃芪、白術等成分，具有益氣固表功效。對于表虛易感風寒者較適用，服藥期間忌食生冷。

4、轉移因子膠囊

從動物脾臟提取的轉移因子，可增強細胞免疫應答。適用于病毒性感染反復發(fā)作，需避光保存。

5、復方甘草酸苷片

具有抗炎免疫調節(jié)作用，能降低感冒發(fā)生頻率。長期使用需注意血鉀監(jiān)測，高血壓患者慎用。

除飲食調節(jié)外，建議保持每日7-8小時睡眠，進行適度有氧運動如快走、游泳等，避免過度疲勞。注意根據氣溫增減衣物，流感季節(jié)減少人群密集場所暴露。室內保持50%-60%濕度，定期開窗通風。若每年感冒超過6次或伴有持續(xù)低熱、體重下降等情況，需完善免疫功能檢查排除基礎疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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