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甘油三酯高吃什么才能降脂

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甘油三酯高患者可適量食用燕麥、深海魚(yú)、堅(jiān)果、豆制品、綠茶等食物輔助降脂，也可遵醫(yī)囑使用非諾貝特膠囊、阿托伐他汀鈣片、苯扎貝特片、瑞舒伐他汀鈣片、普羅布考片等藥物控制血脂。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與膽固醇結(jié)合后排出體外。每日攝入50-100克燕麥可延緩胃腸吸收脂肪，改善餐后血脂波動(dòng)。需注意即食燕麥可能含添加糖分，建議選擇純燕麥片。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含豐富ω-3脂肪酸，能抑制肝臟極低密度脂蛋白合成。每周食用200-300克可降低甘油三酯10-30%。烹飪時(shí)建議清蒸或水煮，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含植物甾醇和多不飽和脂肪酸，每日攝入30克可競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收。選擇原味堅(jiān)果避免鹽漬或糖衣產(chǎn)品，胃腸功能弱者需研磨后食用。

4、豆制品

豆腐、豆?jié){中的大豆蛋白能上調(diào)低密度脂蛋白受體活性，每日攝入25克大豆蛋白可使甘油三酯下降5-15%。痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免誘發(fā)尿酸升高。

5、綠茶

綠茶多酚通過(guò)抑制乙酰輔酶A羧化酶減少脂肪酸合成，每日飲用3-5杯750-1000毫升可輔助調(diào)節(jié)血脂。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用濃茶。

二、藥物

1、非諾貝特膠囊

通過(guò)激活PPARα受體增強(qiáng)脂蛋白脂肪酶活性，適用于原發(fā)性高甘油三酯血癥。可能引起肌痛或轉(zhuǎn)氨酶升高，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肌酸激酶。

2、阿托伐他汀鈣片

HMG-CoA還原酶抑制劑，能降低甘油三酯20-40%，合并高低密度脂蛋白膽固醇時(shí)首選。禁止與葡萄柚汁同服，可能引發(fā)橫紋肌溶解癥。

3、苯扎貝特片

貝特類(lèi)衍生物，特別適合糖尿病伴發(fā)的高甘油三酯血癥。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括胃腸道不適，建議餐后服用減輕刺激。

4、瑞舒伐他汀鈣片

強(qiáng)效他汀類(lèi)藥物，對(duì)混合型高脂血癥效果顯著。腎功能不全者需調(diào)整劑量，妊娠期婦女禁用。

5、普羅布考片

抗氧化劑類(lèi)降脂藥，適用于家族性高膽固醇血癥合并高甘油三酯?？赡苎娱L(zhǎng)QT間期，用藥期間須監(jiān)測(cè)心電圖變化。

除飲食和藥物干預(yù)外，甘油三酯高患者需保持每日30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘以上。嚴(yán)格限制精制糖和酒精攝入，男性每日飲酒不超過(guò)25克乙醇當(dāng)量，女性不超過(guò)15克。合并肥胖者應(yīng)控制BMI在18.5-23.9之間，每月減重不超過(guò)4公斤。定期檢測(cè)血脂四項(xiàng)指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)性胸痛、胰腺炎癥狀需立即就醫(yī)。烹飪建議采用蒸煮燉等低溫方式，避免動(dòng)物油脂及反式脂肪酸攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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