早期懷孕腰酸背痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或久坐，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并墊高腿部。使用孕婦護腰枕可減輕腰椎壓力，建議每30分鐘變換一次姿勢。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰背部肌肉。禁止按壓脊柱和穴位，若出現(xiàn)宮縮需立即停止?？膳浜显袐D專用按摩油緩解肌肉緊張。
3、適度運動
每天進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動20分鐘，增強腰背肌力量。避免彎腰、提重物等動作，游泳時水溫需保持在30-32℃。運動后及時補充水分。
4、補充營養(yǎng)
每日攝入500ml牛奶、50g豆制品補充鈣質(zhì)，多吃菠菜、牛肉等富含鐵元素的食物。遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，避免與草酸含量高的食物同食。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛伴隨出血、下墜感，可能與先兆流產(chǎn)有關(guān)，需檢測孕酮水平。子宮肌瘤或泌尿系統(tǒng)感染也可能引發(fā)腰痛，可通過B超、尿常規(guī)等排查病因。醫(yī)生可能建議使用黃體酮膠囊或間苯三酚注射液保胎。
建議孕婦穿著寬松衣物和低跟軟底鞋，睡眠保證8小時以上，避免搬抬超過3kg的重物。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每周食用深海魚類2-3次。保持情緒穩(wěn)定，可聽輕音樂或進行冥想放松。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、陰道流血或發(fā)熱，須立即前往產(chǎn)科急診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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