电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

產(chǎn)后腰痛怎么辦

59665次瀏覽

產(chǎn)后腰痛可通過(guò)調整姿勢、適度運動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎間盤(pán)突出、骶髂關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、調整姿勢

哺乳或抱嬰兒時(shí)避免長(cháng)時(shí)間彎腰，可使用哺乳枕支撐腰部。坐立時(shí)保持脊柱直立，選擇有靠背的椅子，避免久坐或久站。睡覺(jué)時(shí)側臥并在雙腿間夾枕頭，減輕腰椎壓力。日常搬重物應屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部負荷。

2、適度運動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)強化盆底肌，每天3組每組10次。骨盆傾斜運動(dòng)可改善腰椎穩定性：仰臥屈膝，收緊腹部使腰部貼地，保持5秒后放松。游泳或散步等低強度有氧運動(dòng)每周3次，每次20分鐘，需避免劇烈扭轉動(dòng)作。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日2次每次15分鐘，溫度不超過(guò)45℃。專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后康復機構進(jìn)行電療或超聲波治療，緩解深層肌肉痙攣。中醫推拿需選擇具備資質(zhì)的醫師，重點(diǎn)松解腰方肌和豎脊肌，每周不超過(guò)2次。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片可短期緩解輕度疼痛，但哺乳期使用需醫生指導。洛索洛芬鈉貼劑適用于局部肌肉炎癥，每日1貼不超過(guò)7天。嚴重骨質(zhì)疏松可遵醫囑使用阿侖膦酸鈉片，需配合鈣劑和維生素D補充。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根且保守治療無(wú)效時(shí)，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。骶髂關(guān)節錯位嚴重者需行關(guān)節融合術(shù)，術(shù)后需佩戴骨盆固定帶3個(gè)月。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科與產(chǎn)科醫師聯(lián)合評估，術(shù)后康復期禁止負重。

產(chǎn)后腰痛恢復期間應保證每日鈣攝入量1000毫克，可通過(guò)牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等補充。使用束腹帶時(shí)間每天不超過(guò)8小時(shí)，避免影響臟器復位。保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，如瑜伽或普拉提。若疼痛持續超過(guò)3個(gè)月或伴隨下肢麻木，需及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查排除器質(zhì)性病變。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>