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便秘的食療方法

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便秘的食療方法有以下三種，第一個(gè)是吃燕麥片，是可以幫助緩解便秘癥狀的。第二個(gè)是芹菜葉混沌，做法也比較簡(jiǎn)單，也能起到治療便秘的作用。第三個(gè)是香菇木耳豆腐湯，味道不僅好，還能緩解便秘。平時(shí)也要多吃蔬菜和水果，多喝水，來(lái)進(jìn)行治療便秘。

也許很多人都有過(guò)便秘的經(jīng)驗，也許很多人都認識便秘是一種疾病而不斷去求醫。但是其實(shí)便秘不是你的身體有毛病，而是你的生活習慣有問(wèn)題，而且是長(cháng)期造成的，比如不按時(shí)吃飯，不按時(shí)睡覺(jué)，當你的生活作息規律亂了以后，又不好好調整的話(huà)，便秘就悄悄地到來(lái)了。那么便秘除了用藥物治療外還能怎么治療呢？
　　1、燕麥片
　　燕麥片100克，瘦肉50克，雞蛋100克，食用油鹽，白砂糖適量。瘦肉洗干凈剁成肉醬加入調味品。將雞蛋打散，放入肉醬中。麥片放入鍋中加入適量清水。用大火煮開(kāi)攪拌一下。最后把肉醬和雞蛋，都加入鍋中，攪拌均勻，煮沸即可。
　　2、芹菜葉混燉
　　芹菜葉適量，餛鈍皮300克，豬肉適量，五香粉，味精，玉米油適量。菜葉煮熟，切成碎片。和瘦肉，混合。放入玉米油加入醬油五香粉，最后用混沌皮把餡料包起來(lái)。用鍋煮熟即可食用。
　　3、香菇木耳豆腐湯
　　豆腐300克。香菇50克，木耳25克，油鹽適量，胡蘿卜香菜適量。將豆腐切塊，木耳香菇泡水。將木耳和香菇倒入鍋中爆炒，加入調味品。再放入豆腐片，用大火燒開(kāi)八分鐘即可出鍋。
　　對于在平時(shí)的日常生活中要多吃點(diǎn)水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。還有每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化。
　　要養成良好的生活習慣平時(shí)按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床排便的時(shí)間要按時(shí)，最好是選擇在早上排便，養成良好的生物鐘，排便的時(shí)候不能太用力，會(huì )導致內臟破解的，要小心一點(diǎn)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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