魚油通常安全性較高,但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適、出血傾向或過(guò)敏反應(yīng)等副作用。魚油的主要副作用有胃腸刺激、凝血功能影響、過(guò)敏反應(yīng)、血糖波動(dòng)、重金屬蓄積風(fēng)險(xiǎn)等。
魚油中的脂肪酸可能刺激胃腸黏膜,導(dǎo)致惡心、腹瀉或腹部不適??崭狗脮r(shí)癥狀可能加重,建議隨餐服用或選擇腸溶型魚油膠囊。長(zhǎng)期大劑量服用可能誘發(fā)胃食管反流,胃腸疾病患者需謹(jǐn)慎。
魚油的抗血小板作用可能延長(zhǎng)凝血時(shí)間,表現(xiàn)為鼻出血、牙齦出血或傷口愈合延遲。服用抗凝藥物如華法林鈉片、阿司匹林腸溶片的患者需監(jiān)測(cè)凝血功能,術(shù)前兩周應(yīng)停用魚油補(bǔ)充劑。
對(duì)魚類或貝類過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、蕁麻疹或呼吸困難等過(guò)敏癥狀。嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)過(guò)敏性休克,需立即停用并就醫(yī)。過(guò)敏體質(zhì)者建議選擇藻油替代,如紐崔萊藻油軟膠囊。
魚油可能暫時(shí)性升高空腹血糖,糖尿病患者服用期間需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。與降糖藥如鹽酸二甲雙胍片聯(lián)用時(shí),可能需調(diào)整藥物劑量。建議分次小劑量補(bǔ)充,避免單次攝入超過(guò)1000毫克。
深海魚類可能富集汞、鎘等重金屬,選擇低污染海域來(lái)源或經(jīng)分子蒸餾提純的產(chǎn)品如Swisse深海魚油軟膠囊。孕婦及兒童應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量,每周不超過(guò)推薦劑量的百分之七十。
服用魚油期間應(yīng)避免同時(shí)攝入維生素E補(bǔ)充劑以防過(guò)量,出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛或視力模糊需立即停用。建議選擇有第三方檢測(cè)認(rèn)證的產(chǎn)品,開封后需冷藏保存防止氧化變質(zhì)。慢性病患者及術(shù)后人群使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生,定期復(fù)查肝功能與血脂指標(biāo)。日常可通過(guò)進(jìn)食三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的魚類替代補(bǔ)充劑。
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