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膝骨性關(guān)節炎的護理方法

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膝骨性關(guān)節炎可通過(guò)減輕關(guān)節負荷、適度運動(dòng)鍛煉、物理治療干預、藥物輔助治療、手術(shù)修復重建等方式護理。膝骨性關(guān)節炎通常與關(guān)節退行性變、肥胖、外傷史等因素有關(guān)，表現為關(guān)節疼痛、僵硬及活動(dòng)受限。

1、減輕關(guān)節負荷

體重控制是減輕膝關(guān)節壓力的關(guān)鍵措施，建議通過(guò)低升糖指數飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)維持合理體重。日常避免爬樓梯、久蹲等動(dòng)作，使用手杖或護膝可分散關(guān)節壓力。居家環(huán)境可增設扶手、防滑墊等適老化改造。

2、適度運動(dòng)鍛煉

股四頭肌等長(cháng)收縮訓練能增強關(guān)節穩定性，推薦每天進(jìn)行3組、每組10次的直腿抬高練習。水中太極、騎固定自行車(chē)等低負荷有氧運動(dòng)可改善關(guān)節活動(dòng)度，每次持續20-30分鐘，每周3-5次為宜。運動(dòng)后出現持續疼痛需暫停并冰敷。

3、物理治療干預

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次治療15分鐘。脈沖射頻可抑制炎性因子釋放，通常每周2-3次。中醫艾灸選取犢鼻、陽(yáng)陵泉等穴位，每日1次能緩解僵硬癥狀。治療期間需觀(guān)察皮膚反應。

4、藥物輔助治療

硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，需連續服用3個(gè)月以上。雙氯芬酸鈉緩釋片能緩解急性期疼痛，但需警惕胃腸刺激。關(guān)節腔注射玻璃酸鈉注射液可改善潤滑功能，每療程注射3-5次。所有藥物使用須遵醫囑。

5、手術(shù)修復重建

關(guān)節鏡下游離體清理術(shù)適用于機械性卡頓癥狀，術(shù)后3天可部分負重。單髁置換術(shù)適合局部軟骨缺損，術(shù)后6周需借助助行器康復訓練。全膝關(guān)節置換作為終末期治療方案，假體使用壽命通?？蛇_15-20年。

日常建議選擇平底防滑鞋，避免穿高跟鞋。膳食補充富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)及維生素D強化牛奶，限制高嘌呤食物攝入。疼痛發(fā)作時(shí)可使用40℃左右熱敷袋，每次15-20分鐘。建立疼痛日記記錄癥狀變化，定期復查X線(xiàn)評估病情進(jìn)展。冬季注意膝關(guān)節保暖，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈體位。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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