過(guò)度染發(fā)可能對健康造成損害，遵循染發(fā)五項原則有助于降低風(fēng)險。染發(fā)時(shí)需注意選擇正規產(chǎn)品、控制頻率、做好皮膚測試、避免接觸頭皮、加強染后護理。

選擇正規染發(fā)產(chǎn)品是首要原則。染發(fā)劑應通過(guò)國家質(zhì)量檢測，避免使用含苯二胺等高風(fēng)險成分的產(chǎn)品。劣質(zhì)染發(fā)劑可能導致頭皮過(guò)敏、毛發(fā)損傷甚至全身毒性反應。建議購買(mǎi)時(shí)查看產(chǎn)品備案信息，優(yōu)先選擇植物成分占比高的染發(fā)產(chǎn)品?？刂迫景l(fā)頻率是重要保護措施。建議間隔時(shí)間不少于三個(gè)月，每年染發(fā)不超過(guò)四次。頻繁染發(fā)會(huì )使化學(xué)物質(zhì)在體內蓄積，可能影響肝腎功能。中老年人尤其要注意，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，代謝能力下降，更需延長(cháng)染發(fā)間隔期。染發(fā)前皮膚測試不可忽視。應在耳后或手臂內側進(jìn)行48小時(shí)測試，觀(guān)察是否出現紅腫瘙癢等過(guò)敏反應。有濕疹、銀屑病等皮膚病史者更需謹慎。測試期間避免接觸水和其他化妝品，確保結果準確。

染發(fā)時(shí)避免直接接觸頭皮能減少刺激。建議距離發(fā)根1-2厘米處開(kāi)始涂抹，使用專(zhuān)業(yè)工具分區操作。頭皮有傷口或炎癥時(shí)應暫停染發(fā)。染后護理同樣關(guān)鍵。選擇酸性洗發(fā)水幫助閉合毛鱗片，使用含角蛋白的護發(fā)素修復損傷。染后兩周內避免高溫燙發(fā)和暴曬，減少游泳等接觸氯氣的活動(dòng)。定期修剪分叉發(fā)梢，保持頭發(fā)健康狀態(tài)。

染發(fā)后出現頭皮灼痛、大量脫發(fā)或全身不適時(shí)應立即就醫。日?？啥嗍秤酶缓S生素B族和蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、堅果等，幫助頭發(fā)恢復健康。保持規律作息和適度運動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，減輕染發(fā)劑殘留影響。選擇染發(fā)產(chǎn)品時(shí)，中老年人可考慮半永久性染發(fā)劑，對頭發(fā)損傷較小。青少年應盡量避免染發(fā)，特殊需要時(shí)須在家長(cháng)監護下進(jìn)行。