保護頭發(fā)可通過(guò)調整洗護習慣、補充營(yíng)養、減少損傷、適度護理、及時(shí)就醫等方式實(shí)現。頭發(fā)損傷可能與燙染過(guò)度、營(yíng)養不良、紫外線(xiàn)照射、激素失衡、疾病等因素有關(guān)。

1、調整洗護習慣

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽成分的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮而非抓撓。油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次為宜。護發(fā)素應涂抹在發(fā)梢，避免接觸頭皮。擦干時(shí)用毛巾按壓吸水，不要用力揉搓。

2、補充營(yíng)養

每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補充富含維生素B族的粗糧和堅果。缺鐵人群可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜，鋅元素可通過(guò)牡蠣、南瓜子補充。必要時(shí)在醫生指導下服用復方氨基酸膠囊、多維元素片等營(yíng)養補充劑。長(cháng)期節食或偏食可能導致毛發(fā)干枯易斷。

3、減少損傷

電吹風(fēng)保持30厘米距離并使用低溫檔，每周燙染不超過(guò)1次且間隔3個(gè)月以上。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯劑。紫外線(xiàn)強烈時(shí)戴帽子或使用含防曬成分的護發(fā)噴霧。避免長(cháng)期扎過(guò)緊的馬尾辮、臟辮等牽引性發(fā)型。

4、適度護理

每周使用1-2次含角蛋白的發(fā)膜進(jìn)行深度修復，干枯發(fā)質(zhì)可涂抹少量椰子油或摩洛哥堅果油。定期修剪分叉發(fā)梢，每月剪除0.5-1厘米。頭皮屑增多時(shí)可短期使用含酮康唑的采樂(lè )洗劑，脫發(fā)人群可嘗試含生姜提取物的防脫精華。

5、及時(shí)就醫

突發(fā)斑禿、每日脫發(fā)超過(guò)100根或伴隨頭皮紅腫疼痛時(shí)，需就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等問(wèn)題。真菌感染需使用聯(lián)苯芐唑溶液，脂溢性皮炎可外用哈西奈德溶液。產(chǎn)后脫發(fā)或化療后脫發(fā)通常屬于生理性過(guò)程，必要時(shí)通過(guò)低能量激光治療改善。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善頭皮血液循環(huán)。避免過(guò)度焦慮情緒，長(cháng)期精神壓力可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。冬季注意頭皮保濕，夏季出汗后及時(shí)清潔。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。發(fā)現異常脫發(fā)或頭皮病變時(shí)，建議盡早就診明確病因。