經(jīng)期可以適量吃紅棗、桂圓、紅糖、動(dòng)物肝臟、菠菜等食物幫助增加月經(jīng)量，但需注意月經(jīng)量過(guò)少可能與內分泌失調、子宮內膜損傷等因素有關(guān)，建議在醫生指導下使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當歸丸、八珍益母丸、定坤丹等藥物調理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血不足導致的月經(jīng)量少。中醫認為紅棗具有補中益氣的功效，適合經(jīng)期體質(zhì)虛弱的女性食用，可搭配小米或枸杞煮粥。

2、桂圓

桂圓含有葡萄糖和多種礦物質(zhì)，能溫補心脾，改善因體寒引起的經(jīng)血排出不暢。新鮮桂圓每日食用5-8顆為宜，干桂圓可用來(lái)泡茶或燉湯，但陰虛火旺者不宜過(guò)量食用。

3、紅糖

紅糖性溫味甘，含有的葉酸和微量元素能刺激子宮收縮，促進(jìn)經(jīng)血排出。經(jīng)期可用10克紅糖加生姜片煮水飲用，但糖尿病患者應避免。紅糖水宜在經(jīng)期前三天飲用效果較明顯。

4、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，能預防缺鐵性貧血導致的月經(jīng)量減少。建議每周食用1-2次，每次50克左右，烹飪時(shí)須徹底煮熟，高膽固醇人群需控制攝入量。

5、菠菜

菠菜含有豐富葉酸和植物性鐵，配合維生素C含量高的食物更利于鐵吸收。經(jīng)期可焯水涼拌或煮湯，但草酸鈣結石患者應焯水后食用，避免與豆腐同食影響鈣質(zhì)吸收。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，適用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，能活血調經(jīng)、促進(jìn)子宮收縮。使用期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用，可能出現輕微腹痛等副作用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，針對氣血兩虛型月經(jīng)過(guò)少，可補氣養血。通常連續服用3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間出現口干舌燥等上火癥狀應減量或暫停使用。

3、當歸丸

當歸丸以當歸為主藥，適合血虛血瘀導致的經(jīng)量減少，能改善子宮內膜血流。陰虛內熱者慎用，服用后可能出現大便次數增多，建議飯后溫水送服減輕胃腸刺激。

4、八珍益母丸

八珍益母丸由益母草配伍八珍湯組成，治療氣血虛弱兼血瘀的月經(jīng)不調。需避開(kāi)經(jīng)期服用，連續使用不超過(guò)2周，高血壓患者應在醫師指導下調整劑量。

5、定坤丹

定坤丹含紅參、鹿茸等30余味藥材，用于腎虛精虧所致的月經(jīng)過(guò)少。需經(jīng)前1周開(kāi)始服用至經(jīng)期結束，感冒期間停用，服藥后偶見(jiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏反應。

月經(jīng)量持續減少超過(guò)3個(gè)月周期或伴有嚴重痛經(jīng)時(shí)，應及時(shí)就醫檢查激素六項和子宮內膜厚度。日常保持腹部保暖，避免劇烈運動(dòng)和生冷飲食，保證每日7-8小時(shí)睡眠?？膳浜习年P(guān)元、三陰交等穴位改善盆腔血液循環(huán)，但須由專(zhuān)業(yè)中醫師操作。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化有助于醫生診斷，不可自行長(cháng)期服用活血類(lèi)藥物。