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坐小月子要注意什么

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坐小月子通常指流產(chǎn)后或早產(chǎn)后1個(gè)月內的身體恢復期，需重點(diǎn)注意休息保暖、飲食營(yíng)養、個(gè)人衛生、心理調適及避免勞累。主要有臥床靜養、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、保持會(huì )陰清潔、情緒疏導、禁止同房等措施。

1、臥床靜養

流產(chǎn)后子宮內膜存在創(chuàng )面，建議術(shù)后3天絕對臥床，減少活動(dòng)防止出血加重。使用軟墊支撐腰部，避免久坐或突然起身。1周后可逐步恢復輕度活動(dòng)，但禁止提重物、彎腰等動(dòng)作。若出現腹痛加劇或發(fā)熱需立即就醫。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入魚(yú)肉、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，促進(jìn)組織修復。搭配動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物預防貧血。避免生冷辛辣刺激，可食用小米粥、山藥羹等溫補流食。術(shù)后1周內不宜飲用紅糖水以免增加出血風(fēng)險。

3、保持會(huì )陰清潔

每日用溫水清洗會(huì )陰部2次，便后從前向后擦拭。出血期間每4小時(shí)更換衛生巾，選擇純棉透氣材質(zhì)。2周內禁止盆浴、游泳，避免病原體逆行感染。若分泌物異味或持續鮮紅色需排查宮腔殘留。

4、情緒疏導

激素水平驟變可能導致情緒低落、失眠，可通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解。家屬應避免追問(wèn)生育計劃，可陪同散步或觀(guān)看輕松影視劇分散注意力。持續抑郁超過(guò)2周需心理科干預。

5、禁止同房

術(shù)后子宮內膜修復需30-40天，此期間禁止性生活防止宮腔感染?；謴屯亢笮鑷栏癖茉?個(gè)月以上，避免短時(shí)間內再次妊娠。建議采用避孕套配合短效避孕藥等雙重防護措施。

坐小月子期間需保持居室溫度25℃左右，穿棉襪避免足部受涼。每日飲水1500毫升促進(jìn)代謝，但睡前2小時(shí)限水減輕浮腫?？勺襻t囑服用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等中成藥調理，禁止自行服用活血類(lèi)藥物。術(shù)后14天及30天需復查B超確認子宮恢復情況，出現發(fā)熱、大血塊或劇烈腹痛應立即就診?；謴推诳删毩暩故胶粑鼛椭璧准⌒迯?，6個(gè)月內避免高強度運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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