安神助睡眠可以適量吃酸棗仁、百合、蓮子、桂圓、牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善睡眠質(zhì)量。酸棗仁中含有皂苷、黃酮等成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒?？梢詫⑺釛椚手笏嬘?，或者研磨成粉加入粥中食用。

2、百合

百合具有清心安神的作用，適合陰虛火旺導(dǎo)致的失眠。百合含有多種氨基酸和微量元素，能夠滋養(yǎng)心肺，緩解煩躁不安。可以用百合與銀耳、蓮子一起燉湯食用。

3、蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。蓮子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和鈣磷等礦物質(zhì)，能夠改善神經(jīng)衰弱引起的失眠。可以將蓮子與百合、紅棗一起煮粥食用。

4、桂圓

桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，能夠改善氣血不足導(dǎo)致的失眠多夢?？梢灾苯邮秤眯迈r桂圓，或者用干桂圓泡水飲用。

5、牛奶

牛奶中含有色氨酸，能夠促進(jìn)血清素和褪黑素的合成，有助于改善睡眠。牛奶還含有鈣質(zhì)，能夠穩(wěn)定神經(jīng)功能。建議睡前1小時(shí)飲用溫?zé)岬呐Ｄ蹋樘遣荒褪苷邞?yīng)謹(jǐn)慎食用。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液主要由鹿茸、制何首烏、淫羊藿等組成，具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效。適用于氣血兩虧引起的頭暈乏力、失眠多夢等癥狀。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免與其他鎮(zhèn)靜藥物同時(shí)使用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主要成分，具有養(yǎng)心安神的作用。適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠健忘、心悸不安等癥狀。服用期間應(yīng)避免食用辛辣刺激性食物，保持情緒穩(wěn)定。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊由烏靈菌粉組成，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。適用于心腎不交引起的失眠多夢、神疲乏力等癥狀。服用期間應(yīng)注意休息，避免過度勞累。

4、柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸由柏子仁、黃芪、當(dāng)歸等組成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神的功效。適用于心氣虛寒導(dǎo)致的失眠多夢、健忘等癥狀。服用期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免情緒波動(dòng)。

5、朱砂安神丸

朱砂安神丸由朱砂、黃連、地黃等組成，具有鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血的功效。適用于心火亢盛導(dǎo)致的心煩失眠、心悸不寧等癥狀。因含有朱砂，不宜長期服用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，除了合理飲食和藥物治療外，還應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，保持臥室環(huán)境安靜舒適。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等放松活動(dòng)有助于緩解壓力。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病的可能性。日常生活中要注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張焦慮，培養(yǎng)規(guī)律的生物鐘。