羅漢果一般無毒,可安全食用,但需控制用量。如果食用后出現(xiàn)不適癥狀,建議立即就醫(yī)檢查。
羅漢果含有豐富的甜味成分羅漢果甜苷,但不會引起血糖波動。羅漢果苷屬于三萜類化合物,具有清熱潤肺的功效。羅漢果還含有維生素C、多糖類物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。一般而言,每日羅漢果用量控制在10-15克為宜,過量可能引起輕微腹瀉。
日常生活中,羅漢果可泡水飲用,每次使用1/4個果殼;搭配菊花或枸杞泡茶,增加營養(yǎng)價(jià)值;運(yùn)動后飲用羅漢果水可補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。儲存羅漢果時(shí)應(yīng)置于陰涼干燥處,避免潮濕環(huán)境。購買時(shí)選擇外殼完整、無霉變的產(chǎn)品。食用前需清洗外殼,去除表面雜質(zhì);搭配檸檬片或薄荷葉泡水,提升口感、營養(yǎng)價(jià)值。
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