肩不平可能由姿勢不良、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、肩關(guān)節(jié)脫位、先天性發(fā)育異常等原因引起，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷病因。
1、姿勢不良
長期單側(cè)背包、伏案工作等習(xí)慣可能導(dǎo)致單側(cè)肩部肌肉緊張，表現(xiàn)為肩部一高一低。可通過調(diào)整坐姿、避免單側(cè)負(fù)重、進(jìn)行對稱性拉伸改善。
2、肌肉失衡
運(yùn)動時單側(cè)發(fā)力過多或創(chuàng)傷后肌肉萎縮，可能引起斜方肌、三角肌等肌群力量不均。需進(jìn)行針對性康復(fù)訓(xùn)練，如彈力帶平衡練習(xí)。
3、脊柱側(cè)彎
特發(fā)性脊柱側(cè)彎可能導(dǎo)致胸椎旋轉(zhuǎn)，引發(fā)肩胛骨位置不對稱。通常伴隨背部疼痛、呼吸困難等癥狀，需通過X光確診后采用支具或手術(shù)矯正。
4、肩關(guān)節(jié)脫位
外傷性肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)囊松弛，導(dǎo)致患側(cè)肩部下垂。表現(xiàn)為活動時彈響感、關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需通過MRI評估盂唇損傷程度。
5、先天性發(fā)育異常
鎖骨發(fā)育不全、高肩胛癥等先天疾病可導(dǎo)致結(jié)構(gòu)性肩不平，多伴有頸部活動受限。嬰幼兒期可通過矯形器干預(yù)，嚴(yán)重者需骨骼成熟后手術(shù)。
日常應(yīng)注意保持對稱姿勢，避免長時間單側(cè)臥睡或翹二郎腿，辦公時每30分鐘做一次肩部環(huán)繞運(yùn)動。青少年建議定期進(jìn)行脊柱篩查，運(yùn)動前做好肩關(guān)節(jié)熱身，出現(xiàn)持續(xù)不對稱或疼痛時需及時就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。飲食上可增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、深海魚，幫助維持骨骼肌肉健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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