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落枕脖子疼的厲害怎么辦

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落枕脖子疼的厲害可通過熱敷、頸部活動、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。落枕通常由睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课唬瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時可配合輕柔按摩，但避免用力按壓。若皮膚有破損或感覺異常，應(yīng)停止熱敷。

2、頸部活動

在疼痛可耐受范圍內(nèi)緩慢活動頸部，包括前后屈伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)動作，每個方向活動5-10次。動作幅度由小到大，以不加重疼痛為度。避免突然轉(zhuǎn)頭或快速活動，防止肌肉拉傷。急性期過后可進行頸部肌肉拉伸訓(xùn)練。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接貼敷于疼痛部位。藥物使用不超過3-5天，癥狀未緩解需就醫(yī)。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波治療儀或中頻電刺激儀進行理療，每次治療15-20分鐘。超聲波治療能促進局部炎癥吸收，紅外線照射可改善血液循環(huán)。物理治療需連續(xù)進行3-5次，治療期間避免頸部受涼和過度活動。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師對風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴等穴位進行點按，配合滾法、揉法等手法松解肌肉。推拿力度適中，以患者能耐受為度，每次治療20-30分鐘。推拿后可能出現(xiàn)短暫酸痛感，24小時內(nèi)避免洗冷水澡。伴有頸椎病者需謹慎選擇推拿手法。

落枕期間應(yīng)選擇高度適中的枕頭，避免睡過高或過低的枕頭。睡眠時注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。日常工作中每隔1-2小時活動頸部，避免長時間保持固定姿勢。疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀時，需及時就診排除頸椎疾病。急性期后可進行頸部肌肉強化訓(xùn)練，如等長收縮練習(xí)，以增強頸部穩(wěn)定性預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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