陽(yáng)氣不足通??赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、艾灸療法、中藥調(diào)理等方式改善。
保證充足睡眠是補(bǔ)陽(yáng)的基礎(chǔ),建議每晚11點(diǎn)前入睡,避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。白天適當(dāng)曬太陽(yáng),尤其背部督脈區(qū)域,有助于溫通陽(yáng)氣。
多食溫補(bǔ)性食物如羊肉、韭菜、桂圓、生姜等,少食生冷瓜果。早餐可食用小米紅棗粥,午餐搭配當(dāng)歸生姜羊肉湯。
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng),避免劇烈出汗耗氣。冬季運(yùn)動(dòng)前做好熱身,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水,防止寒氣入侵。
選取關(guān)元、命門(mén)、足三里等穴位進(jìn)行艾灸,每周2-3次,每次15-20分鐘。艾灸需遵醫(yī)囑,艾灸時(shí)注意保暖,灸后2小時(shí)內(nèi)不接觸冷水。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥,脾陽(yáng)虛者適合遵醫(yī)囑使用附子理中丸。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物,連續(xù)服用不宜超過(guò)3個(gè)月。
改善陽(yáng)氣不足需長(zhǎng)期堅(jiān)持,除上述方法外,還需注意防寒保暖,尤其要保護(hù)腰腹、足部不受涼。若出現(xiàn)明顯怕冷、腹瀉、浮腫等癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就診。
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