孕早期減輕孕吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、嘗試生姜制品等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺敏感、低血糖等因素引起。
1、調(diào)整飲食
避免油膩、辛辣或氣味強烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片?？崭挂准又貝盒母?，晨起前可先吃少量干糧。食物溫度以常溫或微涼為宜，過熱可能刺激胃腸。
2、少量多餐
將三餐分為5-6次進食，每次攝入量控制在平時一半左右。兩餐之間可補充堅果、水果等健康零食，避免胃酸過多分泌。進食后保持上半身抬高姿勢30分鐘，不要立即平臥。
3、補充維生素B6
維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或選擇富含該營養(yǎng)素的食物，如香蕉、鱷梨、全麥?zhǔn)称?。部分?fù)合維生素制劑也含有適量維生素B6，但需避免過量補充。
4、保持空氣流通
烹飪時開啟抽油煙機，避免接觸油煙味。臥室每日通風(fēng)2-3次，使用無香型清潔用品。外出時可攜帶檸檬片或薄荷油，聞到不適氣味時嗅聞以緩解惡心。
5、嘗試生姜制品
生姜中的活性成分姜烯酚具有止吐作用，可飲用淡姜茶、含姜糖或食用腌姜片。市售姜汁飲料需注意糖分含量，自制時可搭配蜂蜜調(diào)節(jié)口感。對生姜過敏者應(yīng)避免使用該方法。
除上述方法外，孕婦應(yīng)保證每日飲水量，可在水中加入少量檸檬片改善口感。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，飯后適當(dāng)散步促進消化。若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水、體重下降等情況，需及時就醫(yī)排查妊娠劇吐可能。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)也有助于緩解癥狀，必要時可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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