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感冒了全身疼怎么辦

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感冒了全身疼可通過多休息、適量飲水、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥、熱敷按摩等方式緩解。感冒全身疼通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、肌肉乳酸堆積、體溫升高、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

1、多休息

感冒期間機體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，充分休息有助于減少能量消耗，促進免疫細(xì)胞修復(fù)。建議每日保持8小時以上睡眠，避免劇烈運動或長時間工作。臥床時可抬高下肢幫助血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛感。

2、適量飲水

體溫升高會導(dǎo)致水分流失加速，每日飲水量應(yīng)達到2000毫升以上?？山惶骘嬘脺亻_水、淡鹽水或口服補液鹽，幫助稀釋呼吸道分泌物并維持電解質(zhì)平衡。避免一次性大量飲水，建議每小時補充100-150毫升。

3、物理降溫

當(dāng)體溫超過38.5攝氏度時，可用溫水擦拭頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域。不建議使用酒精擦浴，以免刺激皮膚或引發(fā)寒戰(zhàn)。體溫持續(xù)不降者可配合使用退熱貼，每4小時更換一次。

4、遵醫(yī)囑用藥

對乙酰氨基酚片可緩解疼痛和發(fā)熱，連花清瘟膠囊具有抗病毒作用，布洛芬緩釋膠囊能減輕炎癥反應(yīng)。使用復(fù)方氨酚烷胺片時需注意藥物成分疊加風(fēng)險，小兒應(yīng)選擇小兒氨酚黃那敏顆粒等兒童劑型。

5、熱敷按摩

用40攝氏度左右熱毛巾敷于酸痛明顯的肩頸、腰部，每次15分鐘。配合拇指指腹順時針輕揉太陽穴、風(fēng)池穴，能改善局部血液循環(huán)。泡腳時加入生姜片可促進末梢循環(huán)，但水溫不宜超過42攝氏度。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，室溫維持在20-24攝氏度。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)意識模糊、皮疹等癥狀，需立即就醫(yī)排查流感、心肌炎等并發(fā)癥?；謴?fù)期可進行散步等低強度活動，避免驟然增加運動量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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