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如何避免二手煙

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避免二手煙可通過(guò)遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境、使用空氣凈化設(shè)備、加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)、倡導(dǎo)無(wú)煙政策、佩戴防護(hù)口罩等方式實(shí)現(xiàn)。二手煙可能增加肺癌、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，需采取主動(dòng)防護(hù)措施。

1、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

減少前往吸煙率高或允許室內(nèi)吸煙的場(chǎng)所，如酒吧、棋牌室等。家庭中有吸煙者時(shí)，可要求其到室外吸煙，避免在封閉空間遺留煙霧顆粒。外出就餐選擇無(wú)煙餐廳，乘坐交通工具時(shí)盡量避開吸煙區(qū)。

2、凈化室內(nèi)空氣

使用高效空氣凈化器可過(guò)濾PM2.5及煙草殘留物，優(yōu)先選擇帶有HEPA濾芯和活性炭吸附功能的產(chǎn)品。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)、地毯等易積聚煙霧微粒的物品，必要時(shí)采用專業(yè)甲醛清除服務(wù)處理長(zhǎng)期殘留的煙堿。

3、加強(qiáng)通風(fēng)換氣

吸煙后立即開窗形成對(duì)流風(fēng)，持續(xù)通風(fēng)30分鐘以上能降低80%以上污染物濃度。新裝修場(chǎng)所可安裝新風(fēng)系統(tǒng)，保持每小時(shí)1-2次的全屋換氣頻率。避免在通風(fēng)不良的地下室、車庫(kù)等半封閉空間接觸吸煙者。

4、推動(dòng)無(wú)煙政策

在工作場(chǎng)所張貼禁煙標(biāo)識(shí)，向物業(yè)或管理部門建議劃定室外吸煙區(qū)。支持公共場(chǎng)所全面禁煙立法，通過(guò)社區(qū)宣傳提高對(duì)二手煙危害的認(rèn)知。家長(zhǎng)應(yīng)避免在車內(nèi)或兒童活動(dòng)區(qū)域吸煙，防止三手煙殘留。

5、佩戴防護(hù)裝備

短期暴露于二手煙環(huán)境時(shí)，可佩戴N95級(jí)別以上口罩阻隔有害物質(zhì)。接觸煙霧后及時(shí)更換外衣并清洗頭發(fā)，減少顆粒物附著。醫(yī)護(hù)人員或長(zhǎng)期暴露者可選用帶呼吸閥的防護(hù)面具，配合護(hù)目鏡避免眼部刺激。

日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://m.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，幫助對(duì)抗煙草中的氧化損傷。定期進(jìn)行肺功能檢查，出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、胸悶等癥狀時(shí)需就醫(yī)排查。孕婦、兒童及呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)嚴(yán)格避免接觸二手煙，家庭可種植吊蘭、常春藤等具有空氣凈化功能的植物輔助改善環(huán)境。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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