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堿性水果都有哪些

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堿性水果主要有檸檬、葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃等，適量食用有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。

一、檸檬

檸檬富含維生素C和檸檬酸，代謝后產(chǎn)生堿性物質(zhì)，有助于中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物。適合在餐后少量食用或泡水飲用，但胃酸過(guò)多者需謹(jǐn)慎。

二、葡萄

葡萄含有鉀、鈣等礦物質(zhì)，在體內(nèi)代謝呈弱堿性。紅葡萄中的白藜蘆醇還具有抗氧化作用，建議連皮帶籽食用以獲取更多營(yíng)養(yǎng)。

三、蘋果

蘋果含果膠和多種有機(jī)酸，代謝后形成碳酸氫鹽。其堿性特性對(duì)維持尿液酸堿度有幫助，每天1-2個(gè)為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

四、香蕉

香蕉中豐富的鉀離子可中和體內(nèi)鈉離子形成的酸性環(huán)境，對(duì)高血壓患者有益。成熟香蕉堿性更強(qiáng)，但腎功能不全者應(yīng)注意避免過(guò)量。

五、櫻桃

櫻桃含有花青素和堿性礦物質(zhì)，能幫助緩解運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積。新鮮櫻桃每日建議食用15-20顆，痛風(fēng)發(fā)作期可適當(dāng)增加攝入。

日常飲食中可將堿性水果與蔬菜搭配食用，避免空腹大量進(jìn)食酸性水果。腎功能異常或需特殊飲食控制的人群，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。同時(shí)保持充足飲水和適度運(yùn)動(dòng)，更有利于維持機(jī)體酸堿平衡狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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