高血壓可以通過生活方式干預(yù)和藥物治療控制病情。主要措施包括調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、減輕壓力、遵醫(yī)囑用藥及定期監(jiān)測血壓。
調(diào)整飲食需減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免高脂高糖食物,限制酒精攝入。規(guī)律運(yùn)動建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳,可幫助降低收縮壓。減輕壓力可通過冥想、深呼吸練習(xí)實(shí)現(xiàn),長期精神緊張會加重血管負(fù)擔(dān)。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片等。定期監(jiān)測血壓應(yīng)早晚各一次,使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計,記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
高血壓患者需長期保持低鹽低脂飲食,每日攝入充足膳食纖維如燕麥、糙米,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。避免熬夜和過度勞累,戒煙并限制咖啡因攝入。根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。冬季注意保暖防止血管收縮,夏季避免大量出汗引發(fā)電解質(zhì)紊亂。定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo),及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥風(fēng)險。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
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