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精子質(zhì)量不高怎么辦?

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現如今，隨著(zhù)生活節奏的加快，男性們肩負的壓力也越來(lái)越大，無(wú)形中養成的不良習慣（例如抽煙喝酒）也在漸漸蠶食著(zhù)他們的健康；而精子質(zhì)量下降就是明顯的癥狀；眾所周知，精子對于男性生育有著(zhù)極其重要的作用。那么子質(zhì)量不高怎么辦？小編告訴你，要提高精子質(zhì)量，預防、保健是關(guān)鍵。

１．戒煙戒酒研究顯示，酒精中有一種性腺毒素，長(cháng)期嗜酒可使性腺中毒，嚴重損害男性睪丸的間質(zhì)細胞，以致于降低精子質(zhì)量。此外，吸煙會(huì )降低精子數量下降。

３．補鋅、曬元素醫學(xué)上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。

４．保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量精子質(zhì)量的高低必然會(huì )影響到精子的受精能力，應當積極進(jìn)行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應的對策，可有效提升精子合格率。

５．多參加體育鍛煉據研究發(fā)現，男性身體過(guò)度肥胖，易導致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長(cháng)，從而導致不育。此外，久坐而不運動(dòng)也是不利于精子的生長(cháng)和發(fā)育，應適當活動(dòng)一下。

６．少去桑拿房、蒸氣浴室高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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