一般情況下,如果水分和膳食纖維攝入不足,同時缺乏運動,熬夜可能會導(dǎo)致便秘;若飲食均衡且攝入充足的水分,同時進(jìn)行了適當(dāng)?shù)倪\動,熬夜一般不會導(dǎo)致便秘。如果身體出現(xiàn)便秘的情況,應(yīng)及時就醫(yī)。
1.會:熬夜時,更容易選擇高熱量、低纖維的速食或零食作為夜宵,且伴隨著長時間的久坐或久臥,這樣的生活習(xí)慣會導(dǎo)致膳食纖維攝入不足,影響腸道蠕動,可能會造成便秘。從而生物鐘紊亂可能導(dǎo)致腸道蠕動不規(guī)律,進(jìn)而引發(fā)便秘。
2.不會:如果能夠保證飲食的均衡和充足的水分?jǐn)z入,特別是增加膳食纖維的攝入,就有可能避免便秘的發(fā)生。并且如果在熬夜期間,能保持適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、簡單的伸展運動等,有助于促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
為了預(yù)防便秘,建議保持規(guī)律的作息時間和飲食習(xí)慣。同時多喝水、增加膳食纖維的攝入、適量運動等,有助于改善便秘癥狀。
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