肝炎患者應(yīng)根據(jù)病情選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳、游泳等,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。肝炎患者運(yùn)動(dòng)需結(jié)合肝功能狀態(tài)調(diào)整強(qiáng)度,急性期以臥床休息為主,恢復(fù)期可循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。
肝炎患者運(yùn)動(dòng)需以不引起疲勞為原則。散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式,建議每日分次進(jìn)行,每次不超過(guò)30分鐘,心率控制在每分鐘100次以下。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小,游泳或水中行走適合體重較大者,水溫需保持在28-32攝氏度。太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)呼吸和肌肉協(xié)調(diào),每周可練習(xí)3-5次,每次20分鐘。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)是否有乏力、惡心等不適,運(yùn)動(dòng)后尿液顏色加深或出現(xiàn)肝區(qū)疼痛應(yīng)立即停止。合并肝硬化患者應(yīng)避免增加腹壓的運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、舉重等。
肝炎患者運(yùn)動(dòng)需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和作息規(guī)律。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可進(jìn)食易消化的碳水化合物,如香蕉、全麥面包等。運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋清、低脂牛奶等幫助肝細(xì)胞修復(fù)。保持每日7-8小時(shí)睡眠,避免在正午高溫時(shí)段戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)服裝宜選透氣吸汗材質(zhì),冬季注意保暖防止感冒。定期復(fù)查肝功能,當(dāng)轉(zhuǎn)氨酶超過(guò)正常值2倍時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。合并食管靜脈曲張者需避免彎腰、倒立等體位變化劇烈的活動(dòng)。
肝炎患者建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需家屬參與監(jiān)督。家屬應(yīng)協(xié)助記錄每日運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和身體反應(yīng),發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所宜選擇空氣流通的公園或健身房,避免在汽車尾氣密集區(qū)域鍛煉。隨身攜帶病歷卡注明肝病病史,以備突發(fā)情況時(shí)醫(yī)療人員參考。通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)結(jié)合規(guī)范治療,多數(shù)肝炎患者可改善生活質(zhì)量并促進(jìn)肝功能恢復(fù)。
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