骨關(guān)節炎患者平時(shí)需注意關(guān)節保護、體重管理、適度運動(dòng)、合理膳食和規范用藥。骨關(guān)節炎是一種以關(guān)節軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節疾病，多見(jiàn)于中老年人。

1、關(guān)節保護

避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度使用關(guān)節，如久坐、久站、爬樓梯等。日常生活中可使用輔助器具減輕關(guān)節負擔，如手杖、護膝等。注意關(guān)節保暖，寒冷刺激可能加重疼痛癥狀。進(jìn)行低沖擊性活動(dòng)時(shí)，建議選擇有緩沖功能的鞋子。

2、體重管理

超重會(huì )增加關(guān)節負荷，加速軟骨磨損。通過(guò)飲食控制和適度運動(dòng)將體重控制在合理范圍內，可顯著(zhù)減輕膝關(guān)節壓力。每減輕1公斤體重，膝關(guān)節承受的壓力可減少4公斤。建議采用低熱量、高營(yíng)養的飲食方案，避免快速減肥導致肌肉流失。

3、適度運動(dòng)

選擇對關(guān)節沖擊小的運動(dòng)方式，如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等。運動(dòng)時(shí)應遵循循序漸進(jìn)原則，避免劇烈運動(dòng)和突然增加運動(dòng)量。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，可分次完成。運動(dòng)前后做好熱身和放松，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行康復訓練。

4、合理膳食

增加富含抗氧化物質(zhì)和歐米伽3脂肪酸的食物攝入，如深海魚(yú)、堅果、橄欖油等。適量補充鈣和維生素D有助于骨骼健康?？啥嗍秤酶缓z原蛋白的食物，如骨湯、豬蹄等。避免高糖、高脂飲食，控制嘌呤攝入以防痛風(fēng)發(fā)作加重關(guān)節癥狀。

5、規范用藥

在醫生指導下使用改善病情藥物如硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等。疼痛明顯時(shí)可短期使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片，但需注意胃腸道副作用。局部可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。切勿自行增減藥量或長(cháng)期服用止痛藥。

骨關(guān)節炎患者應建立健康的生活方式，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。定期復查評估病情進(jìn)展，當出現關(guān)節腫脹加重、活動(dòng)明顯受限等情況時(shí)及時(shí)就醫?？蓢L試物理療法如熱敷、超聲波等輔助治療。戒煙限酒，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。通過(guò)綜合管理措施，多數患者能有效控制癥狀，維持關(guān)節功能。