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中醫治失眠抑郁怎么做

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中醫治療失眠抑郁可通過(guò)中藥調理、針灸療法、推拿按摩、情志調攝、飲食調節等方式干預。失眠抑郁多由肝氣郁結、氣血不足、心脾兩虛、痰熱擾神、腎精虧虛等因素引起。

1、中藥調理

根據證型選用疏肝解郁的柴胡疏肝散、養心安神的歸脾湯、清熱化痰的溫膽湯等方劑。肝郁化火者可選用丹梔逍遙丸，心腎不交者可用交泰丸。需由中醫師辨證后開(kāi)具個(gè)性化處方，避免自行用藥。

2、針灸療法

選取百會(huì )、神門(mén)、三陰交等穴位調節心神，肝俞、太沖穴疏解肝郁。實(shí)證用瀉法，虛證用補法，配合電針或艾灸增強療效。每周治療3次，10次為1療程，對改善入睡困難、早醒等癥狀效果顯著(zhù)。

3、推拿按摩

采用頭部開(kāi)天門(mén)、推坎宮等手法放松神經(jīng)，配合背部膀胱經(jīng)循經(jīng)推拿疏通氣血。每日睡前按摩涌泉穴100次，或使用磁療梳梳理頭皮，有助于緩解焦慮情緒并促進(jìn)深度睡眠。

4、情志調攝

通過(guò)五音療法中的角調音樂(lè )疏肝，配合八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)調節氣機。建立規律作息，避免睡前過(guò)度思慮，可通過(guò)正念冥想緩解心理壓力，培養積極情緒應對能力。

5、飲食調節

適量食用酸棗仁、柏子仁等寧心安神食材，避免濃茶咖啡。心血不足者可用龍眼肉粥，肝郁者宜飲玫瑰花茶。晚餐不宜過(guò)飽，睡前2小時(shí)可服用溫熱的百合蓮子羹輔助安神。

中醫強調整體調理與個(gè)體化方案相結合，治療期間需保持耐心，避免頻繁更換療法。建議記錄睡眠日記監測進(jìn)展，配合適度日光照射和足浴等自然療法。若癥狀持續加重或出現自殺傾向，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。日?？删毩暽詈粑图∪夥潘杉记?，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免過(guò)度依賴(lài)安神藥物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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