心情不好可能會影響血糖升高。情緒波動可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機制對血糖水平產(chǎn)生短期或長期影響，尤其是對于糖尿病患者或糖代謝異常人群。
情緒壓力會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使腎上腺分泌更多皮質(zhì)醇和腎上腺素。這些激素具有拮抗胰島素的作用，會促進(jìn)肝糖原分解并抑制外周組織對葡萄糖的利用，導(dǎo)致血糖水平上升。研究顯示，急性情緒應(yīng)激可使血糖在30分鐘內(nèi)上升1-3mmol/L。
長期處于焦慮抑郁狀態(tài)可能干擾自主神經(jīng)功能平衡，通過迷走神經(jīng)張力降低影響胰島β細(xì)胞分泌功能。持續(xù)高水平的應(yīng)激激素還會誘發(fā)胰島素抵抗，這種機制在2型糖尿病患者中表現(xiàn)更為明顯。部分人群在情緒平復(fù)后血糖可自行回落，但反復(fù)發(fā)作可能造成持續(xù)性高血糖。
建議血糖異常人群保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走或游泳有助于緩解壓力。學(xué)習(xí)正念呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧，必要時可尋求心理醫(yī)生指導(dǎo)。監(jiān)測情緒波動時的血糖變化并記錄，復(fù)診時向內(nèi)分泌科醫(yī)生提供這些數(shù)據(jù)有助于調(diào)整治療方案。避免通過暴飲暴食緩解情緒，可選擇堅果、酸奶等低升糖指數(shù)食物作為健康零食。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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